#034 Anspannung durch Entspannung

Unser Kopf funktioniert nicht immer so einfach, wie wir es gerne
hätten. Manchmal führen gut gemeinte Aktivitäten - zum Beispiel
eine Entspannungsübung - zum gegenteiligen Effekt: Anspannung,
Beklemmung, Angst. Wir stellen eine Studie vor, die versucht hat zu
ergründen, warum Entspannung zu Anspannung führen kann und wie man
diesen Effekt verhindern kann. 




Quellen:


1) Kiras Studie: 
Kim, H., & Newman, M. G. (2019). The paradox of relaxation
training: Relaxation induced anxiety and mediation effects of
negative contrast sensitivity in generalized anxiety disorder and
major depressive disorder. Journal of affective
disorders, 259, 271-278.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165032719303593





2) Entspannungmethode von Jacobsen:
Ohm, D. (2007). Stressfrei durch progressive Relaxation: mehr
Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson. Georg
Thieme Verlag.