#033 Achtsamkeit in der Therapie

Im Alltag sind wir meistens mit etwas beschäftigt, sind abgelenkt
oder im "Autopilot"-Modus. Was passiert aber, wenn wir ganz
achtsam - das heißt bewusst und nicht-wertend - nach Innen
schauen, z.B. bei einer Meditation? Programme wie die
"mindfulness-based stress reduction" versprechen Menschen mit
psychischen Problemen eine Reduktion von Beschwerden wie Angst,
Stress oder depressiven Symptomen. Wir schauen uns in dieser
Folge an, was die Forschung dazu sagt, denn da ist seit der
Entstehung des MBSR-Programms in den 80ern viel passiert!


Die Quellen für diese Folge sind:


1) Hofmann, S. G., & Gómez, A. F. (2017). Mindfulness-based
interventions for anxiety and depression. Psychiatric
clinics, 40(4), 739-749.; Walach, H. (2020, June 10).
Achtsamkeit. In Dorsch Lexikon der Psychologie. Retrieved from:
https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/achtsamkeit; 2) Caspar, F.
(2020, 10. Juni). Meditation. In Dorsch Lexikon der Psychologie.
Verfügbar unter: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/meditation;
3) Kognitive Therapie (2020, June 10). In Dorsch Lexikon der
Psychologie. Retrieved from:
https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/kognitive-therapie; 4)
Wirtz, M. (2020, June 10). Kognitive Therapie nach Beck. In
Dorsch Lexikon der Psychologie. Retrieved from:
https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/kognitive-therapie-nach-beck.


Ein Beispiel für die Achtsamkeitsübung "Body Scan" findet ihr in
der Folge „Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan“ des Podcasts „Bleib
entspannt! Der Meditations-Podcast“ von Kathi Klaudel (auf
Spotify).