# 89 - Anti-Ärger-Tipps

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Anti-Ärger-Tipps. 
Reagiert man automatisch auf eine Situation, die man nicht erwartet
oder die man anders erwartet hat, dann reagiert man eigentlich
konditioniert.  Besser ist es, abzuwarten und innerlich und
äußerlich nicht direkt zu reagieren. Ausgenommen sind Situationen,
in denen es notwendig ist, angemessen eine Grenze zu setzen. 
Es geht nicht darum, nie ärgerlich zu sein, sondern vielleicht sich
weniger zu ärgern und nicht mehr so lange.  Wir geben 4 Tipps
für weniger Ärger:  1. 24 Stunden Zeit nehmen und nicht
handeln und nicht reagieren (innerlich wie äußerlich)  2.
Adlerperspektive einnehmen (Verantwortung übernehmen, Zusammenhänge
erkennen, Verständnis)  3. Verhältnis zum Tod  4.
Bewegen, 3 tiefe Bauch-Atmenzüge und die Aufmerksamkeit auf etwas
zu richten, das einem Freude macht.  Hast du eine Frage oder
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