#82 Geräuschemeditation

Heute kannst du in einer kleinen Achtsamkeitsmeditation deine
Sinne auf das Hören richten. In den Momenten, in den wir uns
bewußt auf nur einen Sinn konzentrieren sind wir vollständig im
Hier und Jetzt und können unserem gesamten System eine kleine
Auszeit gönnen, um zu entspannen.


Wenn du sehr lärmempfindlich bist, hilft die Meditation mit ein
wenig Training auch mit Geräuschen besser umzugehen. Oft stört
uns Lärm und unser Körper speichert Geräusche oftmals als negativ
ab und wir gehendirekt in eine innere Abwehrhaltung.


Durch diese kleine akustische Meditation sind wir oft in der Lage
die Geräusche nicht mehr als unseren „Feind“, oder als störend
wahrzunehmen. Das geschieht dadurch, dass wir sie nicht mehr
bewerten, sondern sie uns einfach nur mal genau angehört haben,
statt in eine Abwehr zu gehen.


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