#61 Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den
wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie
wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich, bei körperlichen und
psychischen Belastungen, Nervosität und innerer Anspannung,
Leistungsschwierigkeiten, persönlichen Problemen und Konflikten
angewandt und empfohlen.


In dieser Folge lernen wir eine vereinfachte Variante
kennen, bei der du direkt zu hause mitmachen kannst.


Am besten lernt man die PMR aber tatsächlich in einem
Kurs, um die Zusammenhänge zwischen Streß und Entspannung im
Alltag besser zu verstehen und eine Routine in den Alltag zu
bringen, so dass die Übung über den Moment der Entspannung hinaus
wirkt.


Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen
Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den
Unterschied bewusst wahrzunehmen.
Viele Menschen merken gar nicht, dass sie den ganzen Tag mit
hochgezogenen Schulter auf der Stuhlkante ihres Bürostuhls sitzen
oder stressbedingt viel zu flach atmen. Erst wenn die
Leistungsfähigkeit und Konzentration schon stark gesunken ist,
stellt man die Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen fest. Andere
bemerken zwar keine körperlichen Probleme, fühlen sich aber oft
im Alltag überfordert, gereizt und unausgeglichen.


Hier findest du den Link zum Onlinekurs, welcher natürlich von
den gesetzlichen Kassen bezuschußt wird:


https://happy-you.de/pmr/





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