Wie Deine Faust Dir helfen kann Schmerzen zu verstehen - oder was ist Bracing?

Heute lade ich Dich zu einem kleinen Selbstexperiment ein, um Dir
ein Erklärungsmodell für Schmerzen näherzubringen. Das sogenannte
Bracing. Kennengelernt habe ich dieses Erklärungsmodell bei den
Jungs von BEST und ehrlicherweise hab ich sie kurz verflucht, als
das Selbstexperiment zu Ende war. Allerdings ist die Erkenntnis
dafür umso einprägsamer.





Disclaimer: Mein Podcast erhebt nicht den Anspruch, eine
Behandlung oder gar Diagnostik zu ersetzen. Im Falle bestehender
Probleme empfehle ich einen Arzt, Physiotherapeuten oder
anderweitig geschultes medizinisches Fachpersonal zu
konsultieren.





Die Quellen:


(1) Gizzi, L, Röhrle, O, Petzke, F & Falla, D 2018, 'People
with low back pain show reduced movement complexity during their
most active daily tasks', European Journal of Pain.   


(2) Laird, R. A., Keating, J. L., Ussing, K., Li, P., & Kent,
P. (2019). Does movement matter in people with back pain?
Investigating 'atypical' lumbo-pelvic kinematics in people with
and without back pain using wireless movement sensors. BMC
musculoskeletal disorders, 20(1), 28.
https://doi.org/10.1186/s12891-018-23... 


(3) Maeo S, Takahashi T, Takai Y, Kanehisa H. Trunk muscle
activities during abdominal bracing: comparison among muscles and
exercises. J Sports Sci Med. 2013 Sep 1;12(3):467-74. PMID:
24149153; PMCID: PMC3772590.