Fakten-Snack: Strategien für besseren Schlaf

Wie viel bringen Schlafmittel? Welche natürlichen Methoden
fördern den Schlaf? Bas Kast hat in dieser kurzen Folge wieder
einige Studien mitgebracht. Nach seinem Gespräch mit Dr. Albrecht
Vorster, erzählt er von seinem persönlichen Lieblingstipp zum
Einschlafen: heißen Bädern und dem perfekten Zeitpunkt dafür, der
in einem Review erforscht wurde. Außerdem geht es darum, ob Musik
beim Einschlafen förderlich ist und wie die Braindump-Methode
funktioniert.


Wenn ihr Fragen oder Anregungen habt, dann schreibt gern eine
E-Mail an baskast@hellohealth.de oder auf Instagram:
https://www.instagram.com/baskastofficial/.


Dr. Albrecht Vorsters Buch „Warum wir schlafen“:
https://www.penguin.de/Paperback/Warum-wir-schlafen/Albrecht-Vorster/Heyne/e540135.rhd.
Prof. Dr. Matthew Walker „Das große Buch vom Schlaf“:
https://www.penguin.de/Autor/Prof-Dr-med–Matthew-Walker/p642363.rhd


Studien: Heißes Bad vor dem Schlafengehen:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552.
Lichttherapie:
https://karger.com/pps/article-abstract/89/1/17/289795/The-Efficacy-of-Light-Therapy-in-the-Treatment-of?redirectedFrom=fulltext.
Braindump-Methode: https://psycnet.apa.org/record/2017-47677-001.
Musik zum Einschlafen:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0259312.


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