25. RUHE - Einschlafen (geführte Meditation zum Einschlafen II.)

"Wer sich nachts zu lange mit den Problemen von morgen
beschäftigt, ist am nächsten Tag zu müde, sie zu lösen." Rainer
Haak

Begleitung in den Schlaf  (Kopfhörer empfohlen),
idealerweise im Bett zum Einschlafen - nicht während des
Autofahrens, während Du arbeitest oder Maschinen
bedienst!
Hintergrund: Wir bestehen aus Überzeugungen und (eigene
oder Fremd-) Suggestionen. In der Hypnotherapie werden
diese aufgenommen und verwendet, um wichtige Veränderungen
herbeizuführen. Ein paar Studien dazu finden sich hier*
Diese Aufnahme soll eine therapeutische, maßgeschneiderte Sitzung
nicht ersetzen. Wenn Du es zulässt, kann sie Dir dabei
unterstützen, Deine intrinsische Kraft wieder zu spüren
und damit Veränderungen in Deinem Leben durchzuführen, bzw. deine
aktuelle Last zu tragen, ohne dabei zu brechen.  




*Einige der vielen Studien zur Hypnose: 
 Yapko, M. D. (2010). Hypnosis in the treatment of
depression: An overdue approach for encouraging skillful mood
management. International Journal of Clinical and Experimental
Hypnosis, 58(2), 137-146.
 Bryant, R. A., Moulds, M. L., Nixon, R. D. V.,
Mastrodomenico, J., Felmingham, K., Hopwood, S. (2006).
Hypnotherapy and cognitive behaviour therapy of acute stress
disorder: a 3 year follow-up. Behaviour Research and Therapy,
44(9), 1331-1335.
 Spiegel, D., Cardena, E. (1990). New uses of hypnosis in
the treatment of posttraumatic stress disorder. Journal of
Clinical Psychiatry, 51, 39-43.
 MarcSchoen, Kenneth Nowack. Reconditioning the stress
response with hypnosis CD reduces the inflammatory cytokine IL-6
and influences resilience: A pilot study Author links open
overlay panel. Complementary Therapies in Clinical Practice
Volume 19, Issue 2, May 2013, Pages 83-88.
 Peter J, Tran US, Michalski M, Moser G (2018) The structure
of resilience in irritable bowel syndrome and its improvement
through hypnotherapy: Cross-sectional and prospective
longitudinal data. PLoS ONE 13(11): e0202538. 
Musik: musicfox.com