22- Fundament für die Selbstentwicklung: Akzeptanz

Akzeptanz ist das Fundament der Resilienz. Und der Königsweg zur
Akzeptanz ist die Selbstwahrnehmung (siehe auch die ersten
Episoden :)). Um Selbstwahrnehmung und Akzeptanz zu stärken ist
Meditation ein schönes Tool, was du immer bei dir hast.


Schon nach 8 Wochen täglicher Meditation verbessern sich
Selbstwahrnehmung, Erinnerungsvermögen und
Stressanfälligkeit.
https://medicalxpress.com/news/2011-01-mindfulness-meditation-brain-weeks.html


 


J.Hopkins Univ., Brown University: Linderung und Regulation von
Schmerzsymptome, vermutlich Dank der erhöhten Aktivität der
Alphawellen. Diese führt auch zu einer erhöhten
Konzentrationsfähigkeit und einem geringeren Risiko, an einer
Depression zu erkranken.


https://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/meditation_for_anxiety_and_depression


https://news.brown.edu/articles/2013/02/mindfulness


Das Schlafbedürfnis nimmt beim regelmäßigen Meditieren ab – und
das, ohne Einbuße bei Wachheit und Reaktionsfähigkeit. 


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2919439/


 


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Motto: “Durch Selbstbeobachtung kommt automatisch mehr
Gegenwärtigkeit in dein Leben. In dem Moment, wo du erkennst,
dass du nicht in der Gegenwart bist, bist du gegenwärtig.” 
Eckhart Tolle 


 


 


Musik: musicfox.com