16. RUHE - Einschlafen (geführte Meditation zum Einschlafen)

Zum täglich anhören (Kopfhörer empfohlen), idealerweise im Bett
zum Einschlafen - nicht während des Autofahrens, während Du
arbeitest oder Maschinen bedienst!
Hintergrund: Wir bestehen aus Überzeugungen und (eigene oder
Fremd-) Suggestionen. In der Hypnotherapie werden diese
aufgenommen und verwendet, um wichtige Veränderungen
herbeizuführen. Ein paar Studien dazu finden sich hier*
Diese Aufnahme soll eine therapeutische, maßgeschneiderte Sitzung
nicht ersetzen. Wenn Du es zulässt, kann sie Dir dabei
unterstützen, Deine intrinsische Kraft wieder zu spüren und
damit Veränderungen in Deinem Leben durchzuführen, bzw. deine
aktuelle Last zu tragen, ohne dabei zu brechen.  


*Einige der vielen Studien zur Hypnose: 
 Yapko, M. D. (2010). Hypnosis in the treatment of
depression: An overdue approach for encouraging skillful mood
management. International Journal of Clinical and Experimental
Hypnosis, 58(2), 137-146.
 Bryant, R. A., Moulds, M. L., Nixon, R. D. V.,
Mastrodomenico, J., Felmingham, K., Hopwood, S. (2006).
Hypnotherapy and cognitive behaviour therapy of acute stress
disorder: a 3 year follow-up. Behaviour Research and Therapy,
44(9), 1331-1335.
 Spiegel, D., Cardena, E. (1990). New uses of hypnosis in
the treatment of posttraumatic stress disorder. Journal of
Clinical Psychiatry, 51, 39-43.
 MarcSchoen, Kenneth Nowack. Reconditioning the stress
response with hypnosis CD reduces the inflammatory cytokine IL-6
and influences resilience: A pilot study Author links open
overlay panel. Complementary Therapies in Clinical Practice
Volume 19, Issue 2, May 2013, Pages 83-88.
 Peter J, Tran US, Michalski M, Moser G (2018) The structure
of resilience in irritable bowel syndrome and its improvement
through hypnotherapy: Cross-sectional and prospective
longitudinal data. PLoS ONE 13(11): e0202538. 
Musik: musicfox.com


Ein Mensch mit Frieden in der Seele ist wie eine Sonne im Haus,
die Nebel und Wolken aufzehrt. Albert Schweitzer