2. Tipps um das Beste für Dich herauszuholen

Was erwartet Dich?
  Eine Begleitung zur Ich-Stärkung (Resilienz zur
Veränderung).
  Wenn Du das Beste aus diesem "Podcast-Kurs" herausholen
willst, dann machst du die empfohlenen Übungen täglich,
idealerweise 2 Monate lang.
 Das der Minimum-Zeitrahmen, damit man, bei täglicher
Wiederholung, die eigenen Gewohnheiten und Selbstwahrnehmung
verändern kann. Zur Studie siehe unten*
Am Ende jeder Kurzzusammenfassung für die jew. Übung kannst Du
Quellen zum Vertiefen des Themas und zu den Studien finden.


Wie sollst Du diese Übungen machen?
  In Ruhe Dasein und Podcast anhören (die
geschriebene Kurzzusammenfassung dient nur dem Überblick). Spüre
was da ist, ohne etwas verändern zu wollen.
  Wiederhole jede Übung mind. 4-5 Tage lang, bevor Du
mit der nächsten anfängst; baue die „alten“ Übungen weiterhin in
deinen Alltag ein, auch wenn Du Dich schon mit Neuen
beschäftigst.
Erst durch die Wiederholungen werden Deine Erfahrungen befestigt
und verwandeln sich langsam in Gewohnheiten (also in Teilen von
Dir).
Wenn Du Rückfragen hast, kontaktiere mich gerne über
www.sanalucia.de.


Wer ist Lucia?
 Lucia Rizzo, mit einer Leidenschaft dafür, Menschen zu
helfen, ihr eigenes Licht zu finden. Dipl. Psychologin
mit Schwerpunkt klinische Psychologie (Univ. Padua und Salzburg),
Heilpraktikerin (Gesundheitsamt München Land), Hypnotherapeutin
(DGH, Frankfurt am Main), TCM und Akupunktur Diplom (EIOM
München), Westl. Heilkräuter nach TCM (ÖGH, Salzburg).
Zertifizierte und von den deutschen KK anerkannte
Autogenes-Training-, PMR und Stressbewältigungs-Trainerin.
  Zum detaillierten CV:
http://www.sanalucia.de/cv-lebenslauf/

* Es ist mittlerweile bekannt, dass 21 Tage „nicht immer“
ausreichen, um Gewohnheiten zu verändern – besonders wenn die
alten Denkmuster eingefahren sind. Die Studie von Phillippa Lally
et al. „How are habits formed: Modelling habit formation in the
real world” (European Journal of Social Psychology, 6 Juli 2009)
zeigt, dass es im Durchschnitt ca. 2-4 Monate dauern kann,
bis eine Gewohnheit automatisch abläuft. Anders als von Maxwell
Maltz („Psycho-Kybernetik“) in den 60ern postuliert.
(Musik: musicfox.com)