S1E4 Performance steigern durch Ernährung

Leistungsfähigkeit - egal ob im Sport oder in Sachen kognitive
Performance hängt natürlich sehr eng mit Ernährung zusammen. Und
genau diesen Bogen; von Ernärhung zu Leistungsfähigkeit; möchte
ich in dieser Folge spannen. Es geht unter Anderem um folgende
Fragen: 


was ist angepasste Ernährung? Woran passt man Ernährung
an? 

Was ist Mahlzeiten Timing? Carb Pre- und Backloading: wann,
wie, was?

Anpassen der Makro- und Mikronährstoffe



Und zum Schluss gibt es auch ein paar persönliche Tipps zur
Mahlzeiten Gestaltung um auf einfache Art und Weise die Ernährung
gesünder gestalten zu können und eben auch leicht an die
individuellen Bedürfnisse anpassen zu können. 


Über Feedback und Fragen freu ich mich natürlich wie immer sehr -
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