#10 (kurz und praktisch) Eine gute Gewohnheit lernen und eine schlechte stoppen! Jeder kann es. Wie geht das?

Klingt doch wie in einer schlechten amerikanischen Werbung: Jeder
kann neue Gewohnheiten erlernen und er braucht dazu keine
besondere Willensstärke oder Motivation. Zu schön um wahr zu
sein? Hör es Dir an, bei mir hat's schon mal geklappt, und bei
Dir auch ;-)


Ganz praktisch: Warum liebt das Gehirn Gewohnheiten? Wie kann man
sich das zunutze machen? Was sind die 4 Bestandteile einer
Gewohnheit? Wie kann ich sie nutzen, um eine neue Gewohnheit zu
beginnen und sie auch beizubehalten? Und wie kann ich sie nutzen,
um schlechten Gewohnheiten runterzufahren und zu beenden.


An praktischen Beispielen erläutere ich die 4 goldenen Regeln für
gute Gewohnheiten: Mach es offensichtlich, mach es attraktiv,
mach es einfach und mach es befriedigend.


Und die 4 goldenen Regeln gegen schlechte Gewohnheiten: Mach es
unsichtbar, mach es unattraktiv, mach es schwierig und mach es
unbefriedigend.


Hilfreich dazu das Buch "Atomic Habits" von James Clear, das im
April in Deutsch unter dem Titel "Die 1%-Methode" erscheint.


Fragen&Anregungen gerne per Mail an
dasallerwichtigsteimleben@gmail.com