Bonus Folge Blähbauch - So hat Hannah ihren Darm aufgebaut

Das Thema Blähbauch hat euch extrem interessiert, daher habe ich
mit Hannah eine Bonus Folge dazu aufgenommen. 


Hannah ist sehr aktiv auf Instagram (@justlike_hannah) und hat
dort ebenfalls über ihre Probleme mit dem Blähbauch gesprochen.
Sie hat ein Vorher und Nachher Bild geteilt und ihren Followern
versprochen ihre Geschichte zu erzählen, war sich aber noch nicht
ganz sicher über welches Medium sie das machen wird. Nun haben
wir die Podcast Folge dazu aufgenommen und Hannah wird auch noch
ein ebook dazu schreiben, das anderen helfen soll, die Ursache
für ihren Blähbauch zu finden.


1. Hannah’s Geschichte mit Blähbauch, Bauchschmerzen &
Laktoseintoleranz (2:54)


Der Zusammenhang von Deiner Geburt & Magen-Darm-Problemen
(5:57)



2. Wie sich Hannah informiert hat & zur Ursache ihrer
Beschwerden kam (9:24)


Anstrengende Suche nach Infos

Sehr umfassender Online-Darmtest (für zuhause siehe unten)

Darmreinigung mit Oreganoöl mit Flohsamenschalen

Darmaufbau: Dünndarm, dann Dickdarm & Darmschleimhaut
unterstützen (Entzündungen lindern), Prä & Probiotika für 6
Wochen, Supplemente (Kurkuma, Zink, Vitamin C, Omega 3, Vitamin
D, Collagen für die Darmschleimhaut, L-Glutamin)

Besserung nach 8 Wochen

Gluten & Hülsenfrüchte weggelassen



3. Wie man die Ursache seines Blähbauchs indentifiziert (18:17)


Darmtest

Ernährungstagebuch

Auf das Timing der Mahlzeiten achten: Mind. 1,5h Zeit
zwischen Mahlzeiten lassen

Mahlzeiten-Zusammensetzung: Kohlenhydrate, Proteine, Fette

Flüssigkeitsaufnahme

Art & Weise: Wie du essen zu dir nimmst



4. Sind alle Veganer unterernährt? - Proteinzufuhr als
Veganer/Vegetarier (25:20)


Mangel an Eiweiß, Calcium, B12 & Milchsäurebakterien (in
fermentierten Produkten)

Protein: 1,5g pro kg Gewicht

rotes Fleisch wirkt entzündungsfördernd

Rotes Fleisch, Gluten & Milchprodukte

 Hülsenfrüchte: Lange einweichen lassen, auch die
vorgekochten & nochmal erwärmen

Sojaprodukte

Veganes Eiweißpulver: Hanfprotein

Aminosäuren

Pute & Hähnchen, Knochenbrühe



5. Wie Hannah auf Industriezucker verzichtet (34:48)


Keine Süßigkeiten oder süße Aufstriche kaufen bzw. nach und
nach weniger kaufen

Zartbitterschokolade

aus Datteln, Mandeln & Kakaopulver - Fake-Schokolade
machen

Nach dem Essen Hunger auf Süßes Mahlzeit nicht optimal bzw.
etwas fehlt

Salat mit Babyspinat, Balsamico, Süßkartoffeln, Datteln,
Hummus

Kein Kaffee auf leeren Magen: Zu einer Mahlzeit oder nach
einer Mahlzeit



6. Warum Hannah ihren Blähbauch auf Instagram geteilt hat (41:58)


Du bist nicht allein.

Viele Ärzte kennen sich nicht mit dem Thema aus



7. Tabus um Thema Stuhlgang & Blähungen (49:00)


8. Empfehlungen zum Thema Darmprobleme (53:35)


9. Tipps für andere mit Darmproblemen:


Sich Hilfe suchen: Ärzte und Heilpraktiker - Haben die sich
mit dem Thema beschäftigt?

Über Hashtags sich Informationen suchen: Sind die Infos gut
aufbereitet?



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Im Podcast erwähnt:


Verisana Darmtest: mit dem Code Hannah5 sparst du 5% beim Kauf


Medivere Darmtest


Buch: Darm mit Charme


Das 12-Wochen-Intensiv Programm "Der Darm Code" 


Darm Balance Newsletter