Stille und Darmgesundheit – Warum Ruhe mehr als nur golden ist

Die Angst vor Stille ist für viele real, aber sie schadet
deinem Darm


Die heutige Folge ist auf den ersten Blick etwas abstrakt. Was
hat Stille mit dem Darm zu tun? Der Zusammenhang ist relativ
einfach: Ständiger Lärm und Ablenkung erhöhen den Stress in
deinem System. Auch wenn du vielleicht das Gefühl hast, dass
Stille und Alleinsein für dich stressig sind, dein vegetatives
Nervensystem dankt es dir, wenn du lernst in die Ruhe zu kommen.
Und das wiederum tut deinem Darm gut, denn Stress fördert
Entzündungen im Körper und erhöht auch die Durchlässigkeit deiner
Darmschleimhaut. 


Deswegen spreche ich in dieser Folge darüber


  Woher die Angst vor der Stille überhaupt kommt


  Warum Stille wichtig ist


  Wie sich Stille positiv auf deine Darmgesundheit auswirkt


  Was du konkret tun kannst, um zu lernen, Stille nicht nur
zu ertragen, sondern sie sogar aktiv zu fördern


Heute geht’s wie gesagt ums Thema Stille und warum sie wichtig
ist für deinen Darm. Eine Form der Stille ist in meinen Augen
übrigens auch, dass du nicht ständig etwas isst. Denn das erlaubt
deinem Darm, zwischen den Mahlzeiten auch einmal in die Ruhe zu
kommen. Damit das mit den Pausen zwischen den Mahlzeiten klappt,
ist es wichtig, nicht zu viel Süsses zu essen. Und zu dem Thema
habe ich einen kostenlosen Miniguide erstellt, mit dessen Hilfe
du herausfinden kannst, ob du zuckersüchtig bist. Und natürlich
bekommst du darin auch Hinweise, wie du aus dem übermässigen
Zuckerkonsum leicht aussteigen kannst. Du kannst dir den
Miniguide gratis herunterladen, den Link dazu findest unten unter
“LINKS”. 


Grund für diese Folge


Kommen wir zurück zum Thema Stille. Die Idee zu dieser Folge kam
mir, weil wir mit jemandem aus unserem Umfeld gesprochen haben,
der es schwerfällt, alleine zu sein. Und vor allem, alleine zu
sein, ohne dass Musik oder sonst etwas läuft.


Ich persönlich kann sehr gut alleine sein und ich mag es
überhaupt nicht, wenn dauernd Musik läuft oder der Fernseher
quasselt. Aber ich habe mich schon beobachtet, dass es auch mir
manchmal schwerfällt, einfach mal einen Moment “bei mir” zu sein
und nichts zu tun. Öfters als mir lieb ist, greife ich dann zum
Handy und schaue in einen meiner Social Media Accounts rein oder
höre einen Podcast an.


4 Stunden Stille


Ich war einmal in einem Coachingprogramm, in dem eine Aufgabe
war, 4 Stunden Stille zu absolvieren. Und mit Stille war gemeint,
in der Zeit nichts zu tun, also auch nicht spazieren zu gehen, zu
kochen, zu lesen, einfach nichts. Und ich muss zu meiner Schande
gestehen, dass ich diese habe Aufgabe damals nicht gemacht habe.
Erst Jahre später, denn offensichtlich hatte auch ich gewisse
Ängste vor der Stille.


 Hast du dich jemals gefragt, warum es so
schwer ist, in einer stillen Umgebung zu sein? Warum du
vielleicht sogar immer das Radio oder den Fernseher im
Hintergrund laufen lässt? 


 


LINKS


Folgenotizen: https://www.arktisbiopharma.ch/220


Artikel “Warum das Gehirn Ruhe braucht”


https://www.spektrum.de/news/stille-warum-das-gehirn-ruhe-braucht/1798298


Miniguide “Bist du zuckersüchtig?” mit Zuckerquiz und Hinweisen
zur Wirkung von Zucker im Stoffwechsel


https://www.arktisbiopharma.ch/zuckerquiz


Arktibiotic Compens


https://shop.arktisbiopharma.ch/arktibiotic-compens-90g-compens/200183






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