DG169 - Welche Lifestyle-Änderung mir geholfen hat, besser zu schlafen

Warum Dinge, die dir wichtig sind, Priorität haben


 


Zum Thema Darmgesundheit und Gesundheit ganz allgemein gehört
neben der Ernährung und einer Darmsanierung mit Probiotika und
Präbiotika auch die Art und Weise, wie du deinen Tag lebst und ob
du Dinge tust, die dich nähren und für dich wichtig sind.


Etwas, von dem, was mich nährt, ist mein künstlerisches Schaffen,
sprich meine Illustrationen, die ich als Hobby mache. Was ist es
für dich? Was macht dir Spass, gibt dir Zufriedenheit und hilft
dir, dich zu entspannen und zu erden?


Und: findest du Zeit, das dann auch zu tun?


Ich habe bis vor kurzem vor allem abends gemalt. Wenn alles
andere erledigt war. Und manchmal gar nicht, weil ich dafür dann
einfach keine Energie oder keine Zeit mehr hatte. Das hatte dann
zur Folge, dass ich frustriert war, weil ich das, was ich für
mich persönlich tun wollte, nicht untergebracht habe in meinen
Tag. 


Und so bin ich abends länger aufgeblieben, um zu malen, weil ich
endlich Zeit hatte, mal etwas “für mich” zu tun, und so hat mir
dann eigentlich der Schlaf gefehlt, um am nächsten Tag wieder fit
und produktiv zu sein. Kommt dir das vielleicht bekannt vor? Dass
du abends einfach nicht ins Bett kommst, weil du noch “Zeit für
dich” haben willst?


 


Folgende Punkte möchte ich in dieser Folge vermitteln:


Identifiziere, was dir wichtig ist und womit du dich gut
fühlst

Plane die Dinge, die du für dich tust, in deinen Tagesablauf
ein

Falls möglich, ist morgens eine gute Zeit, das zu tun, dann
bist du tagsüber nicht frustriert, falls dir die Zeit davonläuft
und du abends realisierst, dass du wieder nichts für dich getan
hast

Meine Morgenaktivitäten und wie sie mich darauf vorbereiten,
einen guten Tag zu haben

Warum sich all das positiv auf meinen Schlaf ausgewirkt hat



 


Ich freue mich, von dir zu hören, wie du morgens deine Zeit
verbringst und wie du sicherstellst, dass die Dinge, die dir
wichtig sind, auch Platz in deinem Leben finden. Schreibe mir
dazu gerne in den Kommentaren zu dieser Folge, unterhalb der
Shownotes.


Die Shownotes zu dieser Folge findest du unter:
https://www.arktisbiopharma.ch/169 


LINKS AUS DIESER FOLGE:


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https://www.instagram.com/juliagruberart 


Podcastfolge: Der Morgen bestimmt den Ton für den ganzen Tag
https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-028/ 


 


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