Wim Hof Atem- und Kältetraining: Mehr Energie und starkes Immunsystem – Sonja Flandorfer
Mit Atem- und Kältetraining Gesundheit, Leistungsfähigkeit und
Stessresilienz verbessern. Das geht und es kann wirklich jeder in
den Alltag integrieren. Mein heutiger Gast ist die Wim Hof
Instruktorin und Mind Management Trainerin Sonja Flandorfer. Die
Wi
59 Minuten
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Beschreibung
vor 1 Jahr
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Mein heutiger Gast ist die Wim Hof Instruktorin und Mind
Management Trainerin Sonja Flandorfer. Sonja war die erste
Frau in Österreich, die die Wim Hof Methode unterrichtet hat.
Namensgebend ist der Niederländer Wim Hof, der auch als The Ice
Man, nicht nur einen Kälterekord gebrochen hat. Grundlage der Wim
Hof Methode ist einerseits eine spezielle Atemtechnik und das
gezielte Bad im Eiswasser. Die Wim Hof Methode verbindet Sonja
mit ihren eigenen Zugang zu Mentaltraining und Mindset Arbeit.
Kapitel
00:00:00 Introduction
00:00:13 Intro zur Folge
00:02:02 ForYou eHealth Werbung
00:03:33 Begrüßung von Sonja Flandorfer
00:04:31 WimHof Methode kurze Einführung und
Hintergrundgeschichte
00:11:02 Falsch atmen - was macht das?
00:14:00 Wim Hof Atmung erklär & Funktionsweise
dahinter
00:18:14 Wissenschaftliche Studie zur WimHof Atmung
00:19:45 Mehr ist nicht besser - optimale Dosis/
Häufigkeit
00:23:50 Nie im Wasser die WimHof Atmung machen
00:28:18 Get High on your own supply - Aktivierung des
Belohnungssystems
00:31:24 Beginn Themenkomplex Kälte
00:37:50 Aktivierung des braunen Fettgewebes
00:40:21 Häufigkeit und Dauer - was sollte man
beachten
00:45:25 After Drop Effect - niemals nach dem Eisbad in die
Sauna
00:51:29 Seminare und Kurse von Sonja, Wim Hof Fundamentals,
Eisschwimmen und Retreat
Wir sprechen über
Die Wim Hof Atemtechnik und welche gesundheitlichen Vorteile
das Praktizieren der Atemtechnik bringen kann.
Über den Einfluss auf das Immunsystem und Schmerzempfinden.
Und wieso manche Menschen sogar eine Art „berauschende“
Wirkung der Atemtechnik beschreiben
Dann geht es um das Thema Kälte
Was passiert, wenn wir den Körper Kälte aussetzen
Warum sind es gut ist „sich unangenehmen“ Erfahrungen
auszusetzen.
Braunes Fett und warum es gut ist mehr davon zu haben
Außerdem die dos and don’ts des Eisbaden 101
After Drop Effect und warum du niemals direkt nach dem Eisbad
in die Sauna gehen solltest
Alles über Sonja Flandorfer
Website: https://www.keep-on-cooling.com/
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2022 Bericht über braunes Fett und
Krebszellen (Natur - Magazin)
2018 02 12 Bericht über "Eisbäder statt
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2018 11 22 Youtube-Link zur Michigan Studie "Brain over
Body" (Video)
2018 06 25 Wie kann dir richtiges Atmen bei Stress
helfen? (Artikel)
2017 12 29 Ein Navy Seal erklärt, warum man eine Dusche
kalt beenden soll. (Artikel)
2018 12 23 Die gesundheitlichen Vorteile vom Schwimmen
in Eiswasser (Artikel von "The Guardian")
2017 11 09 Neurowissenschaftler haben herausgefunden,
wie genau ein tiefer Atemzug dein Gehirn/deine Denkweise
verändert. (Artikel)
2019 01 17 Warum das glücklichste Volk der Welt Eisbaden
empfiehlt (Artikel)
2019 02 22 So begann meine Liebesbeziehung zur
Kälte (Artikel in der "Zeit online" auf Deutsch)
2019 03 14 Die Vorteile kontrollierter
Atmung (Artikel in "The New York Times")
2017 11 29 Wie Atmung unser Gehirn
beruhigt (Artikel im Forbes Magazin)
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