#024 – 100% Paleo funktioniert nicht, du brauchst ein nachhaltiges Konzept – Interview mit The Fitness Explorer: Darryl Edwards

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In Folge #024

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Kurze Zusammenfassung Was ist Primal Play Das neue Buch "Paleo
from A to Z" Was Lachen mit einem starken Immunsystem zu tun hat
"perfektes" 100% Paleo funktioniert nicht, deshalb brauchst du ein
nachhaltiges Konzept Gäste

Darryl Edwards
Das gesamte Interview

Das gesamte Interview:


Darryl, danke dass du hier auf der Paleo Convention in Berlin die
Zeit gefunden hast mit uns von der Evolution Radio zu reden.
Warum erzählst du uns nicht etwas über deine Arbeit und deine
Präsentation von heute


Ja, also: Es ist großartig hier in Berlin auf der Paleo
Convention zu sein. Ich habe eine Präsentation über die Kraft von
"Primal Play" gegeben und wie wichtig Aktivität ist, auch wenn
man Paleo bereits "lebt" und man der Meinung ist, dass die
Ernährung schon korrekt ist und einem alles für die Gesundheit
gibt. Es ist auch wichtig über die anderen Bereiche des Paleo
Lebensstils nachzudenken. Die sind genauso wichtig wie Essen.


Danach hattest du dann noch einen Workshop. Du hast den Leuten
gezeigt wie sie "spielen" können. Wenn Ihr das Video seht,
bekommt ihr einen kleinen Eindruck davon. Was sind also die
wichtigsten Aspekte die dein Training anders machen? Die
Zuschauer haben im Video einiges davon gesehen, aber für die
Zuhörer (und Leser), wie würdest du das beschreiben?


Ich würde sagen es ist extrem interaktiv. Die Leute berühren sich
tatsächlich, kommen sich näher, werden sich ihrer Stärken und
Schwächen bewusst innerhalb der Gruppe. Und ganz besonders
wichtig: sie genießen den Moment. Also ich denke, dass Sie
während 50-60% des Kurses ein Lächeln auf den Lippen haben. Sie
haben Spaß, obwohl sie hart trainieren. Die meisten
Fitness-Programme die ich kenne, da geht es nur um, du weißt
schon, hart arbeiten, Bestrafung. "Ah, gleich bin ich fertig,
gleich; ich kann's gar nicht erwarten, dass es aus ist". Ich will
das die Leute zeigen, dass sie gar nicht aufhören wollen. Das ist
die Art von Erfahrung die sie mit Bewegung haben sollten: Dass es
einfach Spaß macht. Dass Sie weitermachen wollen, so lange es
geht.


Wie du in der Präsentation erwähnt hast geht es nicht nur um die
Art des Trainings oder Technik sondern auch Motivation, die für
die meisten eine wichtige Rolle spielt um Gesund zu bleiben.


Ja genau. Die größten Verdiener in der gesamten Fitness
Industrie, das sind die großen Fitness Center Ketten. Ein Grund
dafür: Die müssen dich nur einmal als Mitglied haben du musst gar
nicht hingehen. Und es liegt in der Natur des Menschen: du
unterschreibst, aber du wirst höchst wahrscheinlich nicht
hingehen. Nur ca 10% bis 15% von Mitgliedern gehen überhaupt
regelmäßig ins Fitness Center. Die Meisten haben einen
Jahresvertrag und dann gehen sie im Jänner hin, vielleicht noch
ein paar Wochen im Februar und dann vergessen sie es für den Rest
des Jahres. Der eine oder andere geht noch eine Woche im Sommer,
um am Strand besser auszusehen aber, es ist sehr schwierig eine
Gewohnheit über einen langen Zeitraum aufzubauen. Man sucht
ständig nach etwas noch besserem oder man entscheidet sich, nur
anderen beim Sport zuzuschauen, als das man selber Sport
betreibt.


Du hast kürzlich dein neues Buch (English) "Paleo from A to Z"
herausgebracht


Kannst du uns eine kurze Zusammenfassung für die Zuschauer geben
wenn Sie nicht das aktuell nur in Englisch verfügbare Buch lesen
können (oder wollen). Gib uns einen kleinen Einblick, was war der
Gedanke hinter dem Buch?


OK, also das Buch Paleo from A to Z spricht alle Fragen an die
jemand haben kann, der auf seiner Reise zum Paleo Lebensstil ist,
oder der es schon eine Zeitlang tut, und mehr wissen will. Sie
finden einen Blog Artikel und lesen etwas über Cholesterin und
fragen sich "Ich kenn' diese ganzen Ausdrücke nicht. Was heißt
LDL eigentlich?" Dieses Buch gibt die Antwort darauf. All diese
Begriffe, aber auch wie sie Zusammenhängen. Wenn du über Insulin
nachliest, dann findest du Infos über Glucagon, wenn du über
Glucagon nachliest, findest du Infos zu den anderen Hormonen die
mit Hunger zusammenhängen wie Leptin und Ghrelin, und so
weiter... All diese verbundene Information ist im Buch greifbar.
Und ich versuche so umfassend wie möglich zu sein, sodass jeder
in der Paleo Welt etwas findet das er noch nicht gekannt hat oder
er findet einen neuen Weg es einfacher zu erklären wenn Freunde
oder die Familie nachfragen. Anstatt dass man ihnen sagt: "Oh,
geh' einfach auf diese Website und dann mußt du noch diese
Forschungs Studie lesen, und diese hier...". Man kann einfach
sagen: "Hier, es ist einfach eine Zeile" Es zeigt dir was die
Definition ist.


Du hast also alle Informationen zu Paleo hineingepackt?


Ja Es ist eine Art Wörterbuch... das man zu Hause haben sollte,
wenn man etwas nachschlagen muss. Genau! Es ist eine Art
Enzyklopädie und hat über 500 Themen, einzelne Themen, und ist
ziemlich ausführlich und es war eine große Herausforderung, wie
du dir vorstellen kannst, das zu Schreiben und über alle
Relationen zwischen den Themen nachzudenken. Aber es heißt auch
dass ich kein FAQ (Fragen und Antworten) für meine Webseite mehr
brauche und wenn ein neuer Kunde kommt, sage ich: Denk darüber
nach, mein Buch zu kaufen weil es dir eine gute Grundlage gibt
den Paleo Lebensstil zu verstehen.


Bei der Recherche zu dem Buch, hast du gesagt, jeder kann etwas
finden. Da musst du auch auf neue Dinge gestoßen sein? Würdest du
gerne etwas mit uns teilen? Nur 1-2 Kleinigkeiten, bei denen du
dachtest, "Oh das ist Interessant, dass hat mir noch niemand
gesagt"


Ja, eine interessante Tatsache auf die ich während der Recherche
zum Immunsystem gestoßen bin also die Wichtigkeit des
Immunsystem. Die meisten von uns wissen das wir zur Steigerung
des Immunsystem auf unsere Darmgesundheit schauen sollen. Genug
Schlaf brauchen, Stress vermeiden sollten, all das, wissen wir,
hat einen direkten Einfluss auf das Immunsystem. Aber es gibt
interessante Forschungsarbeiten zum Thema Lachen. Also aktiv
Lachen, jeden Tag hilft die Immunantwort zu verbessern. Man wird
gesünder und das Immunsystem wird besser durch Lachen. Das ist
eine interessante Tatsache. Es gibt eine Menge Trivialwissen im
Buch, wo man sich denkt: "Oh, ich hatte ja keine Ahnung" Und
jetzt genieße ich Komödien noch mehr. Ich versuche mehr Lachen in
mein Leben bringen. Und wie du in meinem Kurs gesehen hast, viele
Leute lachen, während des "Primal Play", weil ich das wichtig
finde. Bei uns ist alles immer so todernst. Unser Essen ist ganz
wichtig, und dein Training ist von großer Tragweite und das ...
und das... Alles ist "schwerwiegend" Also lass und auch mal etwas
Spaß haben.


Weil du Kunden angesprochen hast: Siehst du da ein Muster gibt es
einen großen Fehler den die Kunden andauernd machen. Einen Tipp
den du immer gibst. "Das solltest du zuerst machen"?


Ich würde sagen immer vorausplanen und triff' Entscheidungen, die
du auch auf lange Sicht einhalten kannst. Ich habe Kunden die
kommen und sagen: "Ich werde alles aufgeben und 100% Paleo leben.
Ich werde nicht daran rütteln. Es wird perfekt sein". Aber
natürlich ist das nicht Nachhaltig. Also starte ich so: Denk
nach, was du tun kannst um deine Gesundheit am Besten zu erhalten
was dir den meisten Mehrwert gibt um deine Ziele zu erreichen
aber mit dem geringsten Zeitaufwand und es soll für den Rest
deines Lebens schaffbar sein. Darauf musst du dich konzentrieren.


OK, Darryl, Danke!


Danke für das Interview und viel Spaß noch in Berlin Danke
vielmals, Ciao
English transscript of the interview

Darryl, thanks that you have the time here at the Paleo
Convention in Berlin to talk to us from Evolution Radio Show. Why
don't you tell us a little bit about your work and about your
presentation you had here today?


Yes, so first: it's great to be here in Berlin at the Paleo
Conference. I gave a presentation today about the power of primal
play, the importance of physical activity even when you're
following a Paleo lifestyle and you believe your nutrition is
dialled down and providing you significant health benefits. It is
also important to think about the other areas of the Paleo
Lifestyle that are is just as important as the food.


Later on you had a little Workshop. You showed the people how to
play. If you are watching this on YouTube you will see a video of
that. So what are the main things that make your kind of training
different lets say. I mean people saw the video but people who're
listening how would you describe?


I would say it's highly interactive. People actually get to touch
each other to getting close proximity to each other. To be aware
of their strengths and weaknesses amongst the group and most
importantly they are enjoying the moments. So I would say at a
minimum 50 to 60% of the session they will be smiling, laughing
and joking, even though they are working or playing very hard.
Most fitness that I see tends to be just about, you know, hard
work, punishing. "I will finish this very soon, I can't wait for
it to finish". I want to be able to let people see that they
don't want to stop. That's the experience they should have when
they are moving that this is so much fun. Actually I want this to
continue for as long as possible.


You said it in your presentation, it is not actually just about
the kind of the workouts or techniques but also about motivation.
So that's like a big factor for people to stay healthy?


Yes, for sure. I mean The people that make the most money in the
fitness industry tend to be the big gyms, chain of gyms. And one
of the reasons being, they only have to sign you up as a member
they don't need you to attend. And human nature means: you sign
up you most likely won't attend. So maybe 10 or 15% of gym
memberships have regular attendance. Most people sign up for a
year, they go maybe one month in January, then a couple of weeks
in February and then they forget about it for the rest of the
year. Maybe one week in the summer because they want to look good
without their t-shirt. But it's very difficult to maintain a
fitness practice for a very long time. You are looking for
something even better than what you do now or you decided to
better to watch somebody else playing sports than to take part in
it yourself.


Yeah. You also recently published a new book, "Paleo from A to
Z". Do you want to quickly do it like a cliff notes (version)
because we'll do subtitles here so people can actually, if they
don't read the English original; just to get a glimpse of what
you are thinking, what your big points are that you want to….


Okay so the book "Paleo from A to Z" addresses all of the
questions for someone who is beginning a Paleo journey or for
someone who is doing this for a while and wants to know a little
bit more about the Paleo lifestyle. They read a Blog and they see
some information about cholesterol and they are like "I don't
understand any of those terms what does LDL mean, what does it
mean?". This book will give you a definition of all of those
terms but also will let you know what it relates to. So if you
read about Insulin then you will see some information about
Glucagon or if you read about Glucagon you see some information
about the other hormones in relation to hunger you know like
Leptin, like Ghrelin and so on. So, all of that interconnected
information is available within the book. And I try to be as
comprehensive as possible so that anyone in the Paleo world
should find something that they didn't know or find it in a new
way that is easier to explain to their friends or family who are
asking a question about Paleo instead of saying to them "Oh, go
to this website and this one and then you need to read this
research paper and that one". You can just go: "Here you go it's
just in one line." It tells you what that information definition
is.


So you really try to compress all the information there. Yes.


It's more like a dictionary you should have at home if you need
to lookup something, some... Exactly, so it's something like an
Encyclopedia and it has over 500 topics, individual topics, so
it's quite comprehensive and it is very challenging to, as you
can imagine, to write that and to think about all the
relationships between those topics but it means (1) I don't have
to write a FAQ now on my website; it's that big and (2) if I have
client coming to me for the first time he wants to know more I
can say: Actually consider my book because it will give you a
good foundation on the Paleo lifestyle.


So in researching the book because you said everybody can find
something new you must have found some new things as well for
yourself. Yes. Would you mind sharing maybe just one or two of
the things you thought: "Oh that's interesting. Nobody ever told
me about that".


Yes, so one, one interesting fact it was about so I was looking
researching on the immune system of course, the importance of the
immune system. So most of us are aware of what we can do to
bolster the immune system looking after our gut health. Making
sure we're getting enough sleep, making sure we're managing our
stress all those things we kind of aware have a direct impact on
the immune system. But some interesting research I saw was about
laughter. So laughter for example, engaging laughter every single
day actually improves the your immune system response. So you
become healthier and your immune system becomes healthier through
laughter. So that's one of the interesting facts. There is a lot
of (almost) trivia as well within the book where you go: "Oh, I
had no idea". And it is amazing I now enjoy comedies even more, I
actually try to get more laughter in my life. And as you saw
within my sessions a lot of people are laughing whilst they do
Primal Play because I think it is important cause everything is
so serious. You know, your food is serious, your workout is
serious, your … you know... everything is serious. So...Let's
have some fun as well at the same time.


Maybe because you mentioned clients do you see a pattern like is
there one really big mistake that people always make or some
suggestion you always have to make: “actually, do this first”?


I would always plan and make a decision as to what you can
maintain for the long term. So I have clients who come to me say:
"Yes, I'm going to give up this, this, this I'm going to live
100% Paleo I'm not going to change anything at all. It's going to
be perfect." And of course you know it's not going to be
sustainable. So the first place tends to be: Think about what you
can do to maintain the most health benefits you can that will
give you the most benefits to achieve as many of the goals as you
want in the shortest possible time that you can do for rest of
your life. That's what you want to focus on.


Okay, Darryl. Thank you.


Thank you, thank for having us and enjoy Berlin. Thank you very
much. Bye!


For more information about the book "Paleo Fitness" please visit
paleofitnessbook.com and the for the book "Paleo from A to Z"
check out paleofromatoz.com.
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