#361 Wie du deine Regeneration messen kannst mit Carsten - Begleitend zum kostenfreien Guide: Basics der Regeneration - der unterschätzte Erfolgsfaktor

Wie gut bist du wirklich regeneriert? Stress, Schlaf &
Regeneration können unterschiedlich (gut) gemessen werden. Viele
Gadgets existieren auf dem Markt & analysieren deine
Vitalzeichen. Diese sind nie 100%ig exakt, bieten aber eine
Orientierung. Am sichersten ist dein Körpergefühl. Es gibt neben
dem Körpergefühl aber auch messbare Parameter, welche du mit
& ohne einem Gadget (Gerät) feststellen kannst. Anhand dieser
Parameter kannst du deine Trainingssteuerung orientieren, wie
aber auch rückblickend deinen Lebensstil analysieren.


Was erfährst du in dieser Folge:


Möglichkeiten der Messung per Ruhepuls

Wie reagiert dein Körper bei Stress (dazu wird es in den
nächsten Folgen noch mehr geben)

Was ist die Herzratenvariabilität?

Welche Schlussfolgerungen kannst du aus der HRV ableiten?



Zum Thema HRV habe ich ganz am Anfang des Podcast sehr
ausführlich eine Folge gemacht. Auch in verschiedenen Interviews
haben wir die HRV bereits thematisiert.


Weitere hilfreiche Folgen:


#030 Schlägt dein Herz im Takt, bist du kurz vorm Exitus. Wie
du deine Herzratenvariabilität (HRV) misst

#036 Wie du deinen Vagusnerv am Besten stimulierst &
besser entspannst

#135 Vagusnerv meets Psychosomatik mit Alexander von Hausen

#280 Welchen Einfluss der Vagusnerv auf deine Verdauung hat
& wie du ihn aktivieren kannst mit Lisa Könings



Zum kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - Der
unterschätzte Erfolgsfaktor"


https://www.functional-basics.de/regeneration-optimieren/



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