Wie viel Alkohol schadet der Leistung? - mit Dr. Stefan Pecher

Alkohol begegnet uns im Alltag überall, sogar auf
Laufveranstaltungen - denn selbst in "alkoholfreiem" Bier steckt
noch mehr Alkohol, als wir vielleicht glauben. In dieser
Podcastfolge ergründen wir mit Sportmediziner Dr. Stefan Pecher
deshalb, welchen Effekt Alkohol auf Freizeitsportler:innen hat.
Wir erfahren, wie und ab welcher Menge Alkohol unsere sportliche
Leistungsfähigkeit, unser Verletzungsrisiko und unsere
Regeneration beeinflusst und bekommen die Antwort auf folgende
Fragen: Lässt Alkohol wirklich die Muskeln schrumpfen? Kann uns
Sport beim Ausnüchtern helfen? Und ist ein Glas Wein wirklich
gesundheitsförderlich? Außerdem lernen wir, wie lange es dauert,
bis Alkohol im Körper wieder abgebaut ist - und warum uns vegane
Proteinshakes dabei helfen können. Viel Spaß!


(00:01:35) - Intro Ende


(00:05:07) - Ist ein Glas Wein am Tag wirklich gesund?


(00:06:58) - Wie wirkt Alkohol im Körper?


(00:09:59) - Ist auch schon ein Radler schädlich?


(00:11:28) - Langfristige Schäden


(00:14:18) - Bier nach dem Wettkampf: Gibt es positive Effekte?


(00:15:57) - Erste Anzeichen für übermäßigen Alkoholkonsum
erkennen


(00:17:08) - Schneller ausnüchtern: Wann baut der Körper den
Alkohol ab?


(00:22:23) - Welche Auswirkungen hat Alkohol auf unsere
sportliche Leistung?


(00:24:37) - Schrumpft Alkohol die Muskeln?


(00:28:41) - Einfluss von Alkohol auf die Fettverbrennung


(00:32:37) - Wie wirkt Alkohol auf unsere Hormone?


(00:36:36) - Richtig re-hydrieren


(00:37:38) - Alkoholfreies Bier: Ist es wirklich besser?


(00:44:57) - Der richtige Umgang mit Alkohol


Hier findet ihr Stefans Website.


Foto: Stefan Pecher


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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