Mikrobiom dopen für mehr Fitness? - mit Dr. Jens Freese

Unser Darm-Mikrobiom beeinflusst unsere körperliche Gesundheit
und sportliche Leistung - das Darm-Bakterium Veillonella
beeinflusst womöglich sogar, wie schnell wir einen Marathon
finishen. Können wir unser Mikrobiom also vielleicht so "dopen",
dass sich unsere Fitness erhöht? Diese Frage beantwortet uns in
dieser Podcastfolge Ernährungsimmunologe und -berater Dr. Jens
Freese. Wir erfahren nicht nur, wie sich Intervallfasten und
Nüchternläufe auf unser Mikrobiom auswirken, sondern auch, mit
welchen Nahrungsmittel wir unser Mikrobiom unterstützen können.
Außerdem diskutieren wir über die Einnahme von
Probiotika-Präparaten. Inwiefern uns die gesünder machen können,
hört ihr in der Folge!


(00:01:40) - Intro Ende


(00:02:07) - Wie beeinflusst Sport unser Mikrobiom?


(00:03:31) - Veillonella: Super-Bakterien für
Marathonläufer:innen?


(00:08:39) - Depressionen, adé: Unser Mikrobiom & die Psyche


(00:10:01) - Übertraining: So beeinflusst das Mikrobiom unsere
Regeneration


(00:13:11) - Mikrobiom fördern: Nüchterntraining


(00:15:13) - Die vielen Benefits von Ballaststoffen


(00:18:51) - Mikroben in fermentierten Lebensmitteln


(00:25:09) - Länger leben durch Intervallfasten?


(00:27:51) - Probiotika-Präparate: Viel hilft viel?


(00:31:25) - Probiotika für Anfänger:innen


Foto: Jens Freese


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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