Laktat: Der Schlüssel zur Bestzeit? - mit Prof. Dr. Othmar Moser

Über wahrscheinlich kein anderes Stoffwechselprodukt wird im
Laufsport so viel geredet wie über Laktat. Und zurecht, denn es
entscheidet im Endeffekt darüber, wie viel Energie uns beim
Laufen zu Verfügung steht - und somit auch über unsere Leistung.
Allerdings sind auch sehr viele Mythen über unseren
Laktat-Stoffwechsel im Umlauf, und deshalb wird es Zeit für einen
Deep Dive in das Thema! Sportmediziner Prof. Dr. Othmar Moser
liefert uns die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse über
Entstehung von Laktat sowie seinen Einfluss auf unsere sportliche
Leistung. Wir erfahren, wie wir unsere Laktatschwelle(n) am
effektivsten trainieren können - und wieso die richtige Ernährung
absolut notwendig ist, um ausreichend Laktat zu produzieren. Viel
Spaß beim Hören!


(00:01:43) - Intro Ende


(00:05:31) - Faktencheck Laktat


(00:08:10) - Was ist Laktat und wie entsteht es?


(00:11:07) - Wie beeinflusst Laktat uns und unsere Leistung?


(00:14:40) - Sportler:innen vs. Nicht-Sportler:innen:
Unterschiede im Laktatspiegel


(00:18:21) - Welche Faktoren beeinflussen die Laktatwerte?


(00:20:05) - Auswirkungen verschiedener Sportarten


(00:21:50) - Anaerobe und aerobe Laktatschwellen


(00:28:27) - Zu hohe/niedrige Laktatwerte?


(00:34:17) - Laktat-Abbau beschleunigen?


(00:39:44) - Wie kann ich meine Laktatschwelle trainieren?


(00:43:31) - Laktat & Übertraining


(00:45:16) - Sind hohe Laktatwerte schlecht für die Leber?


(00:46:13) - Die richtige Ernährung und Laktat


Foto: Othmar Moser


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


Hier könnt ihr mit Othmar Kontakt aufnehmen.


Hier findet ihr Othmars wissenschaftliche Arbeiten auf Pubmed
(ENG).





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