Tipps für Tempohärte im Halbmarathon - mit Andreas Butz

Lang UND schnell laufen - das wollen wir doch alle! Und die
Lösung heißt: Tempohärte! Wie wir die trainieren, verrät uns in
dieser Podcastfolge der langjährige Lauftrainer und
"Laufcampus"-Gründer Andreas Butz. Er präsentiert uns sechs ganz
besondere Trainingsmethoden, die wir unbedingt in unsere
Wettkampfvorbereitung einbauen sollten, um im nächsten
Halbmarathon (oder Marathon) so richtig aufzudrehen. Im Gespräch
hört ihr unter anderem, worum es sich bei den sogenannten
"OLALA"-Läufen handelt und wie wir mit Negativ-Splits oder
Solo-Rennen unseren mentalen "Biss" trainieren - denn Tempohärte
erlangen wir nicht allein durch körperliche Ausdauer, sondern
durch einen ebenso stählernen Geist. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:33) - Intro Ende


(00:06:51) - Was verstehen wir unter Tempohärte?


(00:10:27) - Sollte jede:r Läufer:in Tempohärte trainieren?


(00:15:05) - Für welche Distanzen lohnt sich Tempohärte?


(00:16:30) - Können es manche besser erlernen als andere?


(00:23:03) - Was ist Tempohärte-Training (nicht)?


(00:26:40) - OLALA-Läufe: Was ist das & warum sind sie so
wichtig?


(00:37:55) - Tempohärte-Training im Winter


(00:40:17) - Achtung, nicht übertrainieren!


(00:43:46) - Crossläufe: Was macht sie so wertvoll?


(00:45:12) - Negativ-Split-Läufe: So funktioniert's


(00:48:36) - Experimentieren mit Crescendo-Läufen?


(00:57:14) - Eisener Wille durch Solo-Rennen


(01:00:43) - Wann merken wir die ersten Effekte?


Hier geht's zur Website von Laufcampus.


Hier findet ihr Andreas' Podcast: Der Marathon-Podcast.


Foto: Andreas Butz


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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