Richtig atmen: Ist Laufen gut für die Lunge? - mit Dr. Michael Barczok

Das Atmen passiert im Alltag, und so auch beim Laufen, meistens
ganz von alleine - meistens achten wir gar nicht darauf. Und
genau da liegt das Problem, denn bei der Atmung passieren viele
Fehler. Deshalb haben wir in dieser ACHILLES RUNNING Podcastfolge
Lungenfacharzt und Autor Dr. Michael Barczok zu Gast: Er ist
Experte auf dem Gebiet Lungengesundheit und kann uns ganz genau
erklären, wie wir unser Atemorgan fit halten. Er beantwortet uns
unter anderem folgende Fragen: Ist intensiver Laufsport nun
Belastung oder Bereicherung für unsere Lunge und unser
Zwerchfell? Welchen Einfluss hat Rauchen auf unsere sportliche
Leistung, welche Höhentraining? Wie trainieren wir trotz
Atemwegserkrankungen, und - was ist denn nun die "beste" Atmung?
Viel Spaß beim Hören!


(00:01:32) - Intro Ende


(00:03:20) - Wir sollten unsere Lunge nicht spüren…


(00:04:23) - Aufbau und Funktionen der Lunge


(00:06:29) - Negativeinflüsse auf die Lunge 


(00:10:49) - (Wie) Können wir unsere Lunge stärken?


(00:13:20) - Rauchen & Co.: Wie schnell regeneriert unsere
Lunge?


(00:18:00) - Lungenerkrankungen bei Sportler:innen


(00:21:20) - Erste Warnzeichen der Lunge


(00:23:36) - Welche Sportarten sind gut für die Lunge?


(00:25:35) - Vorteile des aeroben Trainings für die Lunge


(00:29:28) - (Aus-)Atmen üben!


(00:30:49) - Schäden durch falsches Atmen?


(00:34:52) - Die Rolle der Atmung bei Stress und mentaler
Gesundheit (Hyperventilation)


(00:37:24) - Höhentraining und Lunge


(00:41:08) - Indoor vs. Outdoor Sport


(00:44:09) - Nach einer Krankheit wieder mit dem Training
anfangen: Risiken


(00:46:26) - Schlafapnoe: Was ist das?


(00:52:16) - Ernährung für eine gesunde Lunge


Hier findet ihr Michaels Buch "Atem los! Ihre Lunge: Verstehen.
Schützen. Stärken".


Bild: Michael Barczok


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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