Schwächt zu viel Laufen unser Immunsystem? - mit Prof. Dr. Karsten Krüger

Ein gutes Immunsystem ist wichtig für maximale Leistung und
Regeneration. Um es zu stärken, müssen wir es aber erst einmal
verstehen! Wie genau unser körpereigenes Abwehrsystem
funktioniert, verrät uns in dieser Podcastfolge Biologe und
Sportwissenschaftler Prof. Dr. Karsten Krüger. Welche Rolle
spielt unsere Genetik dabei? Ist es möglich, das Immunsystem
aktiv zu stärken und was sollte man lieber vermeiden? Von der
Debatte zwischen Kraft- und Ausdauersport bis hin zu den Vorzügen
des Trainierens im Freien - wir beleuchten alle Aspekte. Wie
können Ernährung und Regenerationsmaßnahmen unsere Gesundheit
optimal unterstützen? Dies und vieles mehr erwartet dich in der
Folge.





(00:01:31) - Intro Ende


(00:05:08) - Wie funktioniert unser Immunsystem?


(00:06:50) - Können wir Einfluss auf unser Immunsystem haben?


(00:09:37) - Genetik und Immunsystem


(00:12:20) - Kann man sein Immunsystem aktiv verbessern?


(00:16:01) - Was ist schlecht für unser Immunsystem?


(00:17:50) - Wie wirkt sich Sport auf unser Immunsystem aus?


(00:20:44) - Kraftsport vs. Ausdauersport - was ist besser


(00:22:49) - Spielen Dauer und Intensität eine Rolle?


(00:26:33) - Sind zu intensiver Sport/Marathons nicht gut?


(00:28:55) - Sport an der frischen Luft oder zuhause?


(00:30:26) - Warum ist ein starkes Immunsystem wichtig für
Sportler:innen


(00:37:00) - Wie wichtig ist Regeneration für unser Immunsystem?


(00:40:37) - Ab wann ist man „regeneriert“?


(00:45:33) - Open Window Effekt


(00:49:27) - Wie kann ich meine Abwehrkräfte mobilisieren?


(00:51:28) - Ernährung für ein starkes Immunsystem


(00:56:15) - Immunsystem in kalten Jahreszeiten stärken


Hier findet ihr Karstens Bücher, zum Beispiel zum Thema
Muskulatur oder Immunsystem stärken.


Foto: Rolf K. Wegst


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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