Länger laufen durch Autogenes Training - mit Sportcoach Ole Fischer

Stell dir vor, du könntest mit der Kraft deines Geistes deinen
Lauf boosten, deinen Puls regulieren und sogar deine
Körpertemperatur verändern. Klingt unnmöglich? Ist es aber nicht
- im Gegenteil, durch das sogenannte autogene Training können wir
unser Nervensystem so trainieren, dass wir vor, während und nach
dem Wettkampf alles aus uns herausholen. Sportcoach und
sportpsychologischer Experte Ole Fischer zeigt uns in dieser
Folge, wie wir als Läufer:innen autogenes Training gezielt
einsetzen, um uns in den richtigen Momenten zu entspannen und
dadurch mehr Leistung abrufen zu können.


(00:01:38) - Intro Ende 


(00:03:24) - Was ist autogenes Training und woher kommt es?


(00:07:37) - Was passiert in unserem Körper beim autogenen
Training?


(00:09:08) - Unterschiede zwischen Meditation und autogenem
Training


(00:10:49) - Für wen eignet sich das autogene Training (nicht)?


(00:13:10) - Progressive Muskelentspannung vs. autogenes Training


(00:14:23) - Wie bringe ich mir autogenes Training bei?


(00:18:58) - Abstufungen beim autogenen Training


(00:25:51) - Warum ist autogenes Training relevant für
Läufer:innen?


(00:30:31) - Beispiel-Übung für Läufer:innen


(00:36:35) - Autogenes Training: Vor oder nach dem Training?


(00:39:17) - Besser regenerieren mit autogenem Training


(00:42:49) - Atem-Kontrolle beim Laufen


(00:44:30) - Durch autogenes Training den Puls beeinflussen?


(00:47:22) - Autogenes Training und Schmerzempfinden


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Foto: Ole Fischer


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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