Puls, Pace & Trainingszonen - mit Laufcoach Andi Goceva

Laufen nach Puls oder Pace? Hier scheiden sich die Geister - und
deshalb haben wir in dieser Podcastfolge wieder Lauftrainerin
Andrea Goceva aka Andi G zu Gast. Sie verrät uns, warum sie in
99% der Fälle lieber nach Pace trainiert und warum diese Art der
Messung zuverlässiger ist und zu mehr Leistung führt. Wir lernen
unter anderem, wie wir unsere Pace oder unseren Puls korrekt
ermitteln und tracken. Außerdem gibt uns Andi einen Überblick
über das Training nach Trainingszonen - Stichwort Laktatwerte! In
der Folge erfahrt ihr, wie ihr die Trainingszonen ins
Lauftraining integrieren könnt. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:26) - Intro Ende


(00:06:19) - Puls oder Pace? - Ganz klar Pace!


(00:11:28) - Kann nach Puls laufen gesünder sein?


(00:12:48) - Ist es wichtig nach Puls oder Pace zu laufen?


(00:13:36) - Wie messe ich meinen Puls und meine Pace?


(00:17:21) - Pace in der Wettkampfvorbereitung


(00:24:36) - Tipps für Anfänger:innen


(00:29:27) - Wie finde ich meine Pace?


(00:33:29) - Die unterschätzte dritte Einheit: Power


(00:37:56) - Trainingszonen und Bedeutung von Laktat


(00:50:07) - Können wir unsere Trainingszonen durchmischen?


(00:52:24) - Ist es sinnvoll, unsere Laktat-Werte zu messen?


(00:55:38) - Was sollten wir aus den Trainingszonen in unser
Training integrieren?


(01:01:26) - Richtig regenerieren


Hier findet ihr Andi auf Instagram!


Bild: studio_pilz


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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