Marathon-Training in 12 Wochen - mit Hubert Beck

Einen Marathon zu schaffen, ist krass. Ihn in unter 3h zu
schaffen, noch viel krasser. In dieser Podcastfolge haben wir
jemanden zu Gast, dem das nicht nur einmal, sondern ganze 20 Mal
gelungen ist - und zwar innerhalb von nur 12 Wochen
Wettkampfvorbereitung. Hubert Beck ist Autor der bekanntesten
Lauftraining-Ratgeber Deutschlands und selbst ein alter Laufhase.
Er sagt: Mit seinen Trainingsplänen kann jede Person es schaffen,
einen Marathon zu finishen. In dieser Podcastfolge gibt er seine
Trainings-Tipps zum Besten - von der Wahl des richtigen
Trainingsplans und der Ausrüstung, bis hin zur mentalen
Wettkampfvorbereitung und Regeneration. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:44) - Intro Ende


(00:03:15) - Huberts erster Marathon: Bestzeit nach nur 12 Wochen
Training


(00:08:25) - Welche Voraussetzungen muss man für einen Marathon
mitbringen?


(00:11:49) - Prinzip der Superkompensation


(00:13:53) - Wie finde ich den richtigen Trainingsplan?


(00:16:44) - Kann sich jede Person in 12 Wochen für einen
Marathon vorbereiten?


(00:18:40) - Kann jede:r einen Marathon unter 3h finishen?


(00:25:37) - Was sind die häufigsten Fehler, die in der
Marathon-Vorbereitung gemacht werden?


(00:27:03) - Steigerung, Tapering & Test-Wettkampf


(00:33:14) - Semi-Training neben dem Laufen


(00:37:07) - Mentale Marathonvorbereitung


(00:41:55) - Wein & positive Gedanken: Tipps für den Abend
vor dem Wettkampf


(00:47:36) - Ernährungsfragen im Marathontraining


(00:51:31) - Pulsuhr gegen Over-Pacing


(00:54:31) - Wie viel Pause brauchen wir zwischen
Marathon-Wettkämpfen?


(00:57:15) - Optimal regenerieren


Hier findet ihr Huberts Website!


Bild: Hubert Beck


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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