Mikronährstoffe: Wann sind Nahrungsergänzungsmittel im Sport sinnvoll?

Das Thema Mikronährstoffe ist seit den letzten Jahren in aller
Munde und der Nahrungsergänzungsmittel-Markt boomt. Die meisten
von uns haben mindestens schon einmal Magnesium oder Vitamin D
eingenommen, viele Leistungssportler:innen nehmen sogar
regelmäßig Supplements ein. Aber welche Vitamine und
Mineralstoffe sind für uns Läufer:innen wirklich relevant, was
bewirken sie - und wann sollten wir supplementieren? Auf all
diese Fragen bekommst du in dieser Podcastfolge eine Antwort, und
zwar von Ernährungsberater und Läufer Robin Sorg von bioniq. Er
nimmt uns mit in die Welt der Mikronährstoffe, räumt mit den
größten Mythen auf - und gibt uns Tipps, wie wir unseren eigenen
Bedarf decken.


(00:01:37) - Intro Ende


(00:03:02) - Was sind Mikronährstoffe?


(00:08:16) - Helfen Mikronährstoffe gegen Stress?


(00:11:42) - Welche Mikronährstoffe können wir nicht allein über
die Ernährung decken?


(00:18:33) - Wie erkenne ich einen Nährstoff-Mangel?


(00:22:38) - Welche Mikronährstoffe sind für Läufer:innen
besonders relevant?


(00:31:11) - Unterscheidet sich der Mikro-Bedarf von Männern und
Frauen?


(00:33:43) - Omega-3-Fettsäuren und Sport


(00:37:25) - Die Rolle von Omega-6-Fettsäuren


(00:45:19) - Läufer:innen und ihr Eisen


(00:49:19) - Darum sind Elektrolyte so wichtig für
Ausdauersportler:innen


(00:54:05) - Mikros bei Muskelkrämpfen: Nicht zu viel Magnesium!


(01:00:08) - Personalisierte Nährstoffe


(01:05:40) - „Gute“ vs. „schlechte“ Nahrungsergänzungsmittel


(01:08:31) - Sollte jede:r die eigenen Mikronährstoffwerte
checken lassen? 


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Foto: Robin Sorg


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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