Schneller werden durch Kraftsport - mit Laufcoach Andi G

Kraftsport als Läufer:in, muss das sein? Die Antwort ist ein
klares: JA! Jedenfalls, wenn du schneller und verletzungsfrei
laufen möchtest. Denn regelmäßiges Krafttraining bringt jede
Menge Vorteile - und welche das sind, verrät uns in dieser
Podcastfolge Laufcoach Andrea Goceva aka Andi G. Andi teilt ihre
Top-Übungen mit uns, die unsere Laufleistung verbessern und uns
vor Verletzungen (z.B. dem klassischen Läuferknie) schützen. Auch
ein großes Thema dieses Mal: Das Training mit Gewichten. Wie wir
das angehen, ohne uns in eine:n Pumper:in zu verwandeln, hörst du
bei uns. Viel Spaß mit der Folge!


(00:01:39) - Intro Ende


(00:02:48) - Andis Erfahrungen beim Berliner Halbmarathon und
Speed Project


(00:06:57) - So viel Kraftsport macht Andi selbst


(00:10:10) - Krafttraining für alle: Auch für Läufer:innen?


(00:17:17) - Warum reichen Stabis nicht?


(00:22:10) - Welche Muskulatur sollten wir trainieren?


(00:28:11) - Gym, Personal Trainer:in oder Home-Workout?


(00:33:51) - Andis Top-Übungen für Läufer:innen


(00:40:27) - Diese Kraftübungen können wir getrost weglassen


(00:44:26) - Wie intensiv sollten unsere Kraftsport-Einheiten
sein?


(00:49:58) - Kraftsport gegen Laufverletzungen


(00:53:43) - Welche No-Gos gibt es beim Krafttraining?


Hier findet ihr Andi auf Instagram!


Bild: Andrea Goceva


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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