Sauna vs. Eistonne: Die besten Regenerationtechniken im Sport

Um das Thema Regeneration ranken sich jede Menge Mythen - wie
gut, dass wir in dieser Podcastfolge Sportwissenschaftler Prof.
Dr. Billy Sperlich zu Gast haben, um sie zu entlarven. Wir gehen
die Top-Empfehlungen durch, die uns zu schnellerer Regeneration
verhelfen sollen, und prüfen sie auf ihren tatsächlichen Effekt.
Sollten wir in die Sauna gehen oder lieber Eisbaden? Was bewirken
Massagen oder Recovery-Salben? Und ist der Faszienrollen-Hype
wirklich gerechtfertigt? Billy verrät, welche der verschiedenen
Techniken sich mit wissenschaftlichen Studien belegen lassen -
und wo der Placebo-Effekt greift.


(00:01:10) - Intro Ende


(00:01:17) - Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen wirklich beim
Regenerieren?


(00:03:35) - Dehnen und Faszientraining : Wann profitieren wir
davon?


(00:11:12) - Warum Massagen bei der Regeneration nicht helfen


(00:14:17) - Sauna vs. Eistonne: Was hilft besser?


(00:20:19) - Salben, Cremes & Tinkturen: Alles Placebo?


(00:23:05) - Geheimtipp Kompressionskleidung


(00:27:03) - Tipps für die aktive Regeneration


(00:31:24) - Warum mentale Regeneration genauso wichtig wie
körperliche ist


(00:34:20) - Recovery Trends ohne nachweisbare Wirkung


(00:35:49) - Alkohol & Co.: Dinge, die unsere Regeneration
negativ beeinflussen


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Bild: Adobe Stock/Delmaine Donson/peopleimages.com


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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