Nie wieder Durchfall beim Laufen: Richtig verpflegen mit Dr. Christina Steinbach

In dieser Podcastfolge widmen wir uns einer Schattenseite des
Laufens, die viele von uns kennen: Magen-Darm-Probleme! Dazu
zählen vor allem der berühmt-berüchtigte Läufer:innen-Durchfall,
aber auch Erbrechen. Zum Glück haben wir Dr. Christina Steinbach,
Expertin für Sporternährung, zu Gast! Sie klärt uns über die
Ursachen von Verdauungs- und Magenproblemen bei Läufer:innen auf
und gibt uns ihre Top-Tipps, um diese Beschwerden zu lindern.
Denn die gute Nachrichst ist: Mit der richtigen Verpflegung kann
(und sollte!) man den Magen-Darm-Trakt als Sportler:in
trainieren. Wie das funktioniert, erfahrt ihr in der
Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!


(00:01:33) - Intro Ende


(00:03:00) - Faszination Verdauung


(00:05:25) - Was passiert in unserem Körper bei der Verdauung?


(00:09:26) - Welchen Einfluss hat Sport auf unseren
Magen-Darm-Trakt?


(00:13:00) - Marathon: Die meisten Hobbyläufer:innen verpflegen
sich falsch


(00:19:18) - Können wir unseren Magen-Darm-Trakt trainieren?


(00:24:12) - Läufer:innen-Durchfall: Woher kommt er und wie werde
ich ihn los?


(00:32:51) - Kaffee und induziertes Kacken vor'm Training: Ja
oder nein?


(00:40:28) - Durchfall und Nahrungsergänzungsmittel


(00:45:07) - Warum Gels so schlecht verträglich sind


(00:47:41) - Die beste Nahrung vor dem Wettkampf: Weißbrot,
Pudding & Co.


(00:51:26) - Hilfe gegen Erbrechen und Übelkeit


(00:55:14) - 5 Tipps für ein besseres Magen-Darm-Gefühl


Bild: Christina Steinbach


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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