Der erste Trailrunning-Trainingsplan - mit Ultratrailrunner Till Schneemann

Es zieht euch runter von der Straße und rauf auf den Trail? Dann
haben wir was für euch - denn gemeinsam mit unserem Gast und
Coach Till Schneemann gehen wir in dieser Podcastfolge alles
durch, was es rund um den Einstieg ins Trailrunning zu wissen
gibt. Till hat nicht nur jahrelange Erfahrung als
Ultratrailläufer, sondern ist auch als Trail-Tourguide unterwegs
und kennt daher die größten Anfänger:innenfehler. Er gibt uns
Tipps rund um die ersten Routen mit oder ohne Höhenmetern und
hilft uns, einen sinnvollen Trainingsplan aufzustellen.
Ratschläge für die richtige Lauftechnik, Armarbeit und
Verpflegung bekommt ihr ebenfalls - viel Spaß beim Hören!


(00:03:36) - Sekt oder Selters-Runde


(00:06:51) - Tills Werdegang zum Trailrunning-Guide


(00:14:24) - Was zählt alles zu Trailrunning?


(00:15:39) - Welche Ausrüstung brauche ich?


(00:18:12) - Wo finde ich Trailrunning-Routen?


(00:22:59) - Höhenmeter: Wie gehe ich sie erfolgreich an?


(00:26:20) - Wie viel Krafttraining muss sein?


(00:29:11) - Trailrunning-Trainingsplan: Laufeinheiten


(00:33:48) - Steigerung der Höhenmeter


(00:37:15) - Tipps für die Lauftechnik beim Trailrunning


(00:43:13) - Tipps für die Armarbeit


(00:47:51) - Traillaufen bei Wind und Wetter - ja oder nein?


(00:51:18) - Wie viele Schuh-Paare brauche ich?


(00:53:33) - Tipps für Training und Wettkämpfe


Foto: Till Schneemann


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


Hier findet ihr Tills Website, Instagram und YouTube.


Checkt hier das Video zur Downhill-Technik aus!


Hier findet ihr unsere Podcastfolge zum Thema Laufen in den
Bergen - hört gern rein.


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