Wettkampf- und Trainingsleistung steigern: Methoden für mentales Durchhaltevermögen & Motivation

Leistungsdruck, Demotivation oder auch Frustration über
Misserfolge sind alles Vorgänge, die uns im Training und
Wettkampf verlangsamen können. Aber wie gehen wir mit diesen
Emotionen um, damit sie unsere sportliche Leistung nicht negativ
beeinflussen? Genau darüber sprechen wir mit Mentaltrainerin
Astrid Seegers in dieser Folge - denn sie gibt uns Tipps, wie wir
unser mentales Durchhaltevermögen beim Training und im Wettkampf
steigern. Warum uns Leistungsdruck beim Marathonlauf oft
langsamer macht und wie wir uns auch an schlechten Tagen zum
Laufen motivieren können, erfahrt ihr ebenfalls. Außerdem im
Gespräch: Hilfreiche Anregungen, wie wir aus Niederlagen oder
Phasen des Übertrainings gestärkt hervorgehen. Viel Spaß beim
Hören!


(00:01:31) - Intro Ende


(00:02:26) - Was ist Mentaltraining und was wird dabei trainiert?


(00:05:01) - "Ich wollte immer über Grenzen gehen": So wurde
Astrid Mentaltrainerin


(00:09:27) - Über Astrids Klient:innen und deren Probleme im
Training


(00:15:45) - So läuft Astrids Mentalcoaching ab


(00:17:58) - Kann man Durchhaltevermögen lernen?


(00:21:14) - Storytime: Wie Astrids Triathletin ihr
Durchhaltevermögen wiederfand


(00:24:01) - Laufmantras und Ressourcen finden, um durchzuhalten


(00:30:59) - Woran sollten wir beim Wettkampf denken?


(00:33:54) - Leistungsdruck: Warum werden wir dadurch langsamer?


(00:36:24) - Sprinter Asafa Powell: Langsamer durch
Leistungsdruck


(00:39:19) - Tipps für weniger Druck vor dem Wettkampf


(00:48:00) - Demotivation im Training: Wie gehen wir damit um?


(00:52:15) - Wie finden wir wieder Motivation nach Übertraining?


(00:56:57) - Wie wir Niederlagen & Misserfolge besser
verarbeiten


(00:59:19) - "Selbstwerträuber" erkennen


Hier findet ihr Astrids Website und hier ist Astrid auf LinkedIn
zu finden.


Foto: Astrid Seegers


Music: Artisian Beat - Man of the Century


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