Schneller laufen durch Neurotraining: Erfahrungsberichte und Übungen für Zuhause

Spätestens seit Olympia-Sprinterin Gina Lückenkemper an einer
9-Volt-Batterie leckte, ist Neurotraining vielen ein Begriff.
Aber was steckt dahinter - und was ist dran an der Behauptung,
dass wir dadurch unsere sportliche Leistung steigern können? Wir
haben Neurocoach und Trainer Kevin Grafen eingeladen, um ihm die
alles entscheidende Frage zu stellen: Können wir durch
Neuroathletik schneller werden? Er erklärt uns, was hinter dem
Trend steckt, was das Ganze mit Neurologie zu tun hat - und
welche Gehirn-Areale wir konkret stimulieren können, um unsere
Lauftechnik im Idealfall zu verbessern. Damit ihr selbst
herausfinden könnt, ob Neurotraining etwas für euch ist, hat
Kevin ein paar Übungen mitgebracht - ganz ohne Tools und für
Zuhause oder unterwegs. Viel Spaß beim Ausprobieren!


(00:01:20) - Intro Ende


(00:02:57) - Sekt-oder-Selters-Runde


(00:05.29) - Unzufrieden mit den Ergebnissen: So entdeckte Kevin
die Neuroathletik für sich


(00:10:03) - Probieren geht über Studieren: Warum Neuroathletik
bei jedem/jeder anders wirkt


(00:12:00) - Definition von Neurotraining: Schneller, stärker,
konzentrierter werden


(00:17:27) - So wendet Kevin Neuro-Übungen bei seinen
Patient:innen an


(00:21:32) - Unser Nervensystem: Warum wir vor allem Sehsinn,
Hörsinn und Gleichgewichtssinn trainieren sollten


(00:31:20) - Warum manche Läufer:innen beim Run mit dem Kopf
wackeln


(00:32:19) - Die Limits von Neurotraining: Alles Placebo-Effekt?


(00:37:28) - Neurotraining unter Spitzenläufer:innen vs.
Hobby-Läufer:innen


(00:42:05) - Bessere Lauftechnik durch Neuro-Übungen


(00:47:16) - Neuroathletik für Zuhause: Übung 1


(00:50:25) - Übung 2: Rumpfbeweglichkeit


(00:53:39) - Wie oft sollte man Neurotraining machen? Gibt es ein
"zu viel"?


(01:00:59) - Tools: Bessere Rumpfstabilität durch
Knochenschallkopfhörer


(01:04:36) - Schnelles Innenohr-Warm-Up für's Laufen





Hier findet ihr Kevin auf Instagram und hier auf YouTube.


Hier findet ihr die Kensho Academy auf Instagram und die Website
der Kensho-Academy.


Checkt auch gerne hier Kevins Buch zu dem Thema aus!


Foto: Kevin Grafen


Music: Artisian Beat - Man of the Century


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