Rückenschmerzen vom Laufen: Verstehen und vorbeugen

Rückenschmerzen nach dem Longrun? Das muss nicht mehr sein! Denn
in dieser Podcastfolge hilft uns Osteopath Sebastian Korschilgen
zu verstehen, woher Rückenschmerzen bei Läufer:innen eigentlich
kommen. Wir sprechen über die häufigsten Ursachen - Stichwort
Wirbelsäule. Sebastian erklärt uns, warum die beim Laufen
besonders belastet wird und somit oft die Ursache für Beschwerden
im Rücken ist. Zum Glück können wir dagegen steuern - zum
Beispiel mit Wirbelsäulen-Mobilisation. Welche einfachen Übungen
wir in unser Warm-Up und Cool-Down integrieren können, erfahrt
ihr in der Folge. Außerdem werfen wir einen Blick auf unsere
Bandscheiben sowie einfache Methoden, mit denen wir diese im
Alltag entlasten können. Rückenweh, adé!


(00:01:31) - Intro Ende


(00:02:42) - Wie verbreitet sind Rückenschmerzen unter
Läufer:innen?


(00:05:30) - Die unterschiedlichen Arten von Schmerzen


(00:09:31) - Unsere Wirbelsäule & ihre Rolle bei
Rückenschmerzen


(00:14:08) - Ist Laufen gut für unsere Wirbelsäule?


(00:16:25) - Darum ist Wirbelsäulen-Gymnastik essentiell für uns
Läufer:innen


(00:20:11) - So entsteht der Schmerz im Rücken


(00:25:07) - Welche Faktoren begünstigen Rückenschmerzen
zusätzlich?


(00:31:10) - Wann Rückenschmerzen chronisch werden können


(00:33:41) - Sonderfall Skoliose: Laufsport, ja oder nein?


(00:35:37) - Gymnastikübungen, um Rückenschmerzen vorzubeugen


(00:42:40) - Unsere Bandscheiben: So entlasten wir sie


(00:47:07) - So können unsere Organe Rückenschmerzen begünstigen


(00:49:07) - Bauchmuskeltraining gegen Rückenschmerzen


(00:54:08) - Maßnahmen bei akuten Rückenschmerzen nach dem Laufen


Hier findet ihr Sebastians Praxis.


Bild: Shutterstock/My Ocean Production


Song: The Artisian Beat - Man of the Century


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