Nike Running Coach Andrea Goceva aka Andi G: Über ihre Anfänge im Fünfkampf, den Umgang mit Rückschlägen & ihre Tipps, im Lauftraining schneller und stärker zu werden

In dieser Folge haben wir Nike Running Coach, Athletiktrainerin
und Personal Coach Andrea Goceva aka (the one an only) Andi G zu
Gast! Andi ist nicht nur im Sport eine absolute Maschine, sondern
auch im Studium - und das mit nur 24 Jahren.


In der Podcastfolge sprechen wir über ihre Kindheit in
Mazedonien, ihre sportlichen Anfänge im Schwimmen, Boxen und
Fünfkampf (!) und wie sie schließlich beim Laufsport landete. Wir
erfahren auch, mit welchen Rückschlägen sie schon zu kämpfen
hatte: Mit 15 zerplatzte aufgrund einer Erkrankung der Traum von
der Jugend-WM und sie fiel in ein tiefes Loch. Wie sie es
schließlich schaffte, da wieder herauszukommen und
weiterzumachen, hört ihr im Podcast. Andi hat außerdem jede Menge
Tipps für Lauftraining und Motivation für uns - von Nasenatmung
bis hin zur richtigen Regeneration. Also, für jede:n was
dabei...hört rein!


(00:01:35) - Begrüßung


(00:02:37) - Beginn Sekt oder Selters


(00:03:34) - Andis Erfahrungen beim Boxtraining


(00:05:06) - Intervalle statt Langlauf: Warum Andi schnell
langweilig wird


(00:07:20) - Trainieren mit chronischer Knochenhautentzündung


(00:09:06) - Porsche statt Tesla: Warum Andi Elon Musk
unsympathisch findet und die 40h-Woche kritisiert


(00:13:34) - Fahrradfahren gegen den Wind & Laufuhren: Dinge,
die Andi sauer machen


(00:18:49) - Erinnerungen aus Andis Kindheit in Mazedonien &
ihre Sportanfänge im Schwimmverein


(00:22:06) - Wie Andi mit 10 Jahren zum Fünfkampf kam


(00:26:12) - Wie Andi mit 15 zur Weltmeisterschaft fahren wollte,
aber Pfeiffersches Drüsenfieber ihr einen Strich durch die
Rechnung machte


(00:32:13) - Hustle ihrer Eltern, als sie von Mazedonien nach
Deutschland kamen: Woher Andis "Soldier's mindset" kommt


(00:34:59) - Warum sie sich entschlossen hat, wieder mit dem
Fechten anzufangen & warum Fechten sehr psychologisch ist


(00:40:19) - Das Runner's High, Umgang mit Schmerzen & hohe
Laktatwerte


(00:43:29) - Andis Schlafstörungen durch Verausgabung in Job
& Uni


(00:47:21) - Aktive und passive Regeneration für bessere
Trainingsergebnisse


(00:51:25) - Warum Nasenatmung beim Training hilft


(00:55:40) - Wiedereinstieg nach 3-jähriger Laufpause: Der Kampf
mit dem ständigem Vergleichen & ein positiven Mindset durch
Visualisierung


(01:01:30) - Welche Auslgleichssportarten sich für wen eignen
& warum sie für Läufer:innen wichtig sind


(01:04:58) - Welche Kraftübungen für Läufer:innen besonders
empfehlenswert sind


Hier findet ihr Andi auf Instagram.


Foto: Kai Heuser @heuserkampf


Musik: The Artisans Beat - Man of the Century


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