Alles für die Füße: Laufen, Wandern & die richtigen Einlegesohlen - mit Orthopädieschuhmacher Marco Vathke

In dieser Podcastfolge geht's um etwas, worüber wir Läufer:innen
viel zu selten reden: unsere Füße! Dazu sprechen wir mit
Orthopädieschuhmacher und Einlagen-Produktentwickler Marco Vathke
(Gründer der Marke Green Feet). Er verrät uns unter anderem, wie
wir unsere Fußmuskulatur fördern können und und welche Schuhe und
Einlagen sich für welchen Fuß eignen. Welche die gängigsten
Fußfehlstellungen sind und ob/welche Einlegesohlen dagegen helfen
können, hört ihr ebenso in dieser Podcastfolge.


Marco ist selbst aber auch leidenschaftlicher Wanderer! Wir
unterhalten uns über seine krassesten Wanderungen (Stichwort
Megamarsch: 100km-Marsch in 24h!) und was man allgemein beim
Wandern beachten sollte - auch in punkto Fußpflege.


(00:01:35) - Intro Ende


(00:03:57) - Was das "Weitwandern" vom Wandern unterscheidet


(00:05:12) - Sekt-oder-Selters-Runde


(00:08:37) - Wie Marco durch seine Umgebung zum begeisterten
Wanderer wurde


(00:12:00) - Wie Marco sich durch einen Unfall für den Beruf
Orthopädieschuhmacher begeisterte


(00:15:26) - Vom Orthopädieschuhmacher zur eigenen
Schuheinlagen-Marke


(00:17:50) - Wie stellt man fest, ob man eine Fußfehlstellung
hat?


(00:19:06) - Weshalb Knieprobleme & Co. durch unsere Füße
verursacht werden können


(00:21:00) - Fußmuskelaufbau durch die "richtigen" Einlegesohlen


(00:25:50) - Risiko Barfußschuhe


(00:32:07) - Warum Winterschuhe für Kinder viel zu klotzig sind


(00:38:37) - Wie Fußfehlstellungen überhaupt entstehen und wie
man sie vermeiden kann


(00:46:27) - 24h Wandern: Der Megamarsch und seine
Herausforderungen


(00:49:24) - Wie trainiert man das Wandern? Marcos Anfängerfehler
und Tipps


(00:52:50) - Welchen Proviant und welche Ausrüstung sollte man
beim Weitwandern dabeihaben?


(00:58:22) - Kräfteeinteilung beim Wandern


(01:02:40) - Die häufigsten Verletzungen beim Wandern


Hier findet ihr Marcos Shop für Einlegesohlen.


Foto: Marco Vathke


Musik: The Artisans Beat - Man of the Century


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