Hypertrophietraining für Läufer:innen mit Prof. Dr. Stephan Geisler (aka der Fitnessprofessor)

In dieser Podcastfolge geht's mal ausnahmsweise nicht nur um
unser geliebtes Cardio - sondern um Kraftsport für uns
Läufer:innen, genauer gesagt Hypertrophietraining. Aber was ist
das überhaupt? Das verrät uns Kraftsport-Experte Prof. Dr.
Stephan Geisler, der auf YouTube als der Fitnessprofessor
unterwegs ist. Wie auch wir Ausdauersportler:innen von
Hypertrophietraining profitieren können und was wir dabei
beachten sollten, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge. Viel
Spaß beim Hören!


(00:01:07) - Intro Ende


(00:02:13) - Sekt oder Selters-Runde


(00:03:36) - Was ist Hypertrophietraining und woher kommt's?


(00:06:29) - Wie Kraftsport zu Stephans Hobby, Beruf und Leben
wurde


(00:10:10) - Stephan als Fitness-Schiedsrichter bei "Die Zwei -
Gottschalk und Jauch gegen alle"


(00:13:58) - Was sind Muskeln und wie kann ihr Wachstum
begünstigt werden?


(00:20:12) - Was sind die Ziele & Benefits von
Muskelaufbautraining? Was die Risiken?


(00:26:47) - Welches Krafttraining eignet sich für uns
Läufer:innen?


(00:32:37) - Wird man durch Muskelzuwachs zwangsläufig langsamer?


(00:35:04) - Stephans Marathon-Erfahrung


(00:37:49) - Wie sich durch Krafttraining ähnliche Effekte
erzielen lassen wie durch Ausdauersport


(00:39:45) - Kraftsport & Ernährung


(00:44:22) - Pausen zwischen Einheiten: Kraftsport vs. Cardio


(00:47:09) - Kraftsport-Anfängertipps für Läufer:innen


(00:50:51) - Risiken von HIT-Homeworkouts


Hier findet ihr Stephan auf YouTube, Instagram & Co.


"Hypertrophietraining" ist jetzt im Buchhandel erhältlich!


Foto: IST-Hochschule


Musik: The Artisans Beat - Man of the Century


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