S3 - Episode 7 "Cardio ist King"

Herzlich willkommen zurück... und auch Anfang 2022 ist Covid19
das aktuellste Thema.
Diesmal haben wir uns angeschaut, was es mit Ausdauertraining
DIREKT nach der Impfung auf sich hat. Wie direkt ist direkt -
Spoiler maximal 30 Minuten - und wie lange sollte das
Cardiotraining durchgeführt werden, damit der Körper mehr
Antikörper bilden kann? Hochspannende Arbeit von Justus Hallam et
al.
Den Artikel findet ihr hier:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159122000319


Nummer Zwei der vorgestellten Paper befasst sich mit der Rolle
von Cardiotraining zur Schmerzlinderung. Hier besprechen wir die
Arbeit von Flavia Cicuttini, die am Ende ihres systematic reviews
auf 12 Studien und 536 Probanden kam.
Eine nicht weniger hochspannende (sic!) Arbeit, warum die
Steigerung der aeroben Kapazität die Ausschüttung von Substanzia
P und Prostaglandinen reduziert und somit zur wahrgenommenen
Schmerzlinderung beiträgt.

Der Review ist open source und steht bei researchgate
unter:
https://www.researchgate.net/publication/358340767_Does_aerobic_exercise_effect_pain_sensitisation_in_individuals_with_musculoskeletal_pain_A_systematic_review


Abschließend wollten wir eigentlich noch über Yann LeMeurs
aktuelle Graphik sprechen, die Transferleistung von einzelnen
Übungen und Arbeitswinkeln auf die Zielsportart. Leider hat uns
Heppis Brainfog aber die eine oder andere Minute gekostet, so
dass wir nur teasern konnten - Stichwort Bilaterales
Ungleichgewicht und hoffen, dass ihr diese Folge trotzdem
genießt.

Bis zum nächsten Mal,


Viel Spaß, Jan&Heppi!