#017 Transformiere deinen Morgen: 5 Routinen, die mein Leben verändert haben

In dieser Folge möchte ich dir meine persönlichen Top 5
Morgenroutinen vorstellen, die mein Leben wirklich positiv
verändert haben. Ich habe sie speziell so ausgewählt, dass sie
meinen Tag produktiver machen und meine mentale sowie körperliche
Gesundheit stärken. Ich fühle mich durch diese Routinen ruhiger und
gelassener und finde es auch leichter, klare Grenzen zu setzen.
Lass mich dir einen kurzen Überblick geben: Früh aufstehen für
„Me-Time“: Ich habe festgestellt, dass das Aufstehen um 5:15 Uhr
mir einen ruhigen Moment nur für mich gibt. Und weißt du was? Das
bewusste Ignorieren meines Handys am Morgen hat mein Wohlbefinden
und meine Produktivität enorm gesteigert. Hydratation und
Nährstoffaufnahme: Ich erzähle dir von einem speziellen
Morgencocktail – aus Wasser, Salzmische, Zitronensaft und Kreatin.
Diese Kombination hilft mir, meinen Elektrolythaushalt
auszugleichen und fühlt sich super für meine kognitive
Leistungsfähigkeit an. Protein- und fettreiches Frühstück: Du
kennst das Gefühl, mittags schon erschöpft zu sein? Ein Frühstück,
das reich an Proteinen und Fetten ist, hilft mir, konstante Energie
zu haben und mein Hormonsystem zu balancieren. Morgentraining: Wenn
du dich jemals gefragt hast, ob Krafttraining am Morgen einen
Unterschied macht – ich kann dir sagen: Ja, tut es! Es beeinflusst
mein Energielevel, meine Stimmung und meine Konzentration so
positiv. Spaziergang: Ein täglicher Spaziergang an der frischen
Luft – es klingt einfach, aber es macht so einen Unterschied! Es
hilft mir, meinen Kopf zu klären und Stress loszulassen. Ich hoffe,
diese Folge inspiriert dich, mehr auf dich selbst zu achten und
dein eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Wenn du etwas
Wertvolles mitnehmen konntest, freue ich mich über eine 5-Sterne
Bewertung und darüber, wenn du die Episode mit anderen Frauen
teilst, die sich auch um ihre Gesundheit kümmern möchten. Fühl dich
wohl, deine Kathi