113 | 6 effektive Tipps für besseren Schlaf und mehr Gesundheit

Für viele Menschen beginnt der Morgen stets gleich: Aufstehen,
Laptop oder Handy an und natürlich der Kaffee zum wachwerden und
los geht der stressige Arbeits Alltag im Homeoffice oder mit dem
Familienalltag. 


Aber welche Auswirkungen hat all das auf unsere Gesundheit? Und
warum sind so viele Menschen gerade so erschöpft, ausgelaugt und
viele setzen ungeliebtes Bauchfett an und bekommen es auch nicht
mehr weg?


Heute verrate ich Dir 6 einfach Tricks, die dich gesund und fit
machen werden.


Wusstest Du, dass Tageslicht 30 bis 60 min nach dem aufstehen
wichtig ist für Dein Immunsystem, Deine Stimmung, Deine Organe,
deinen Stoffwechsel?

dass die Bewegung am Morgen Einfluss hat auf die kommende
Nachtruhe

das fehlendes Tageslicht SAD (saisonal abhängige Depression)
auslösen kann?

was Kaffee und Tee nach 14 / 15 Uhr für Deine Gesundheit und
indirekt auch mit deinem Fettstoffwechsel zu tun haben

dass du zwischen 22 und 04 Uhr nur gedimmtes Licht anmachen
solltest, weil es sonst Probleme für Dein Gehirn geben kann?



Ich habe tolle neue und super interessante Studien ausgewertet
zum Thema Einschlafprobleme, durchschlafprobleme, Tageslicht und
Vitamin D 3 Mangel und die Auswirkungen auf unseren Körper und
unsere ganzheitliche Gesundheit. 


Wenn du viel Stress hast, Dein Immunsystem stärken, deine
Verdauungsorgane auf Vordermann bringen möchtest, besser schlafen
und quasi im Schlaf abnehmen willst und keine Lust mehr auf
Stimmungsschwankungen hast dann solltest Du Dir diese hoch
spannende Episode auf jeden Fall anhören.


Ich glaube das Thema mentale Gesundheit und auch Atemtechniken
wie die Nasenatmung wird immer wichtiger werden, doch leider geht
es den meisten Menschen nur um Bauchfett und abnehmen.


Dabei beginnt genau hier diese Reise, auch wenn Du abnehmen und
Bauchfett verlieren willst. 


atmung


besser schlafen


mentale gesundheit


Mein Buch: HOT & HAPPY: Neustart
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