Was Schlaf mit Glücklichsein zu tun hat und wie wir ihn beeinflussen können - Teil 2

In Teil 2 gehen wir unter anderem auf folgende Punkte ein: - warum
es wichtig ist, die eigenen Trigger zu kennen (und wie dir dabei
ein Schlaftracker helfen kann und wo die Grenzen solcher Tracker
sind) - die wichtigsten Taktgeber, die du berücksichtigen oder
ausprobieren solltest, sind Licht, Ernährung, Mikrobiom und Sport -
welche Schlafphasen es gibt und wie ein idealer Schlaf aussieht -
welche Hirnwellen den Schlaf unterstützen bzw. begünstigen (und was
Flow damit zu tun hat) - was du ausprobieren kannst, um deinen
Tiefschlaf zu steigern - weshalb auch unsere Schlafumgebung unseren
Schlaf beeinflussen kann - warum das wichtigste beim Schlaf
tatsächlich das Loslassen ist und auf den Körper zu vertrauen -
warum sich zurückzuerinnern helfen kann, schlafunterstützende
Rituale oder Tätigkeiten (wieder) zu finden - wie das Einbeziehen
unserer Sinne auch beim Schlafen helfen können - und wie dir
ätherische Öle dabei helfen können, besser zu schlafen und
gleichzeitig Schmerzen zu reduzieren (!) Ich wünsche dir ganz viel
Spass beim Anhören der Folge und freue mich wie immer über dein
Feedback dazu.