Was Schlaf mit Glücklichsein zu tun hat und wie wir ihn beeinflussen können - Teil 1

Unser Schlaf ist wohl das grundlegendste und absolut wichtigste
Tool in unserem Gesundheitsbaukasten - und doch vernachlässigen wir
nichts so sehr wie ihn. Leider! Denn Schlaf beeinflusst so ziemlich
unser ganzes Körpersystem. Und weil dieses Thema so wichtig ist,
habe ich mir Unterstützung durch einen wundervollen Interviewgast
geholt - nämlich Molekular- und Evolutionsbiologin Dr. Sabine Paul.
Du kennst Sabine Paul vielleicht schon von einer früheren Folge zum
Thema Zusatzstoffe - wenn nicht, hör unbedingt rein. Schlaf gehört
zu den grundlegendsten Dingen, wenn es um unsere Gesundheit gehört
und doch ist es oftmals Schlaf, den wir zuallererst vernachlässigen
oder abtun. Schlafen kann man ja schliesslich auch noch, wenn man
tot ist, richtig? Dabei ist Schlaf der absolut genialste Biohack -
und was du tun kannst, damit du länger besser schlafen kannst und
auch erholt aufwachen kannst, das verrät uns Sabine Paul in diesem
Interview. In Teil 1 des Interviews sprechen wir unter anderem über
- wie lange man schlafen sollte - welche Schlafphasen es gibt -
wann unsere innere Uhr Geisterstunde hat - was im Schlaf alles
passiert - und was alles passieren muss, damit unser Hirn den
Schlaf überhaupt auslösen kann - warum die richtige Ernährung bei
Schlaf entscheidend ist - weshalb Licht unseren Schlaf so sehr
beeinflusst - und warum unser Mikrobiom ein wichtiger, oftmals
unterschätzter Taktgeber für unseren Schlaf ist Viel Spass beim
Reinhören!