Kräftigungsübung für den Beckenboden

Es ist soweit! Nach der Wahrnehmungsübung und dem Erlernen, wie
man die Beckenbodenmuskulatur anspannt, kannst du jetzt damit
beginnen, an der Kräftigung des Beckenbodens zu arbeiten. Bitte
halte dich an die Reihenfolge - die Podcasts sind bewußt
aufbauend gestaltet. So erhöhst du deine Erfolgschancen!
 
Ich stelle bewußt nur eine Übung vor! Erstens ist es DIE zentrale
und wichtigste Übung und zweitens lässt sie sich wunderbar in den
Alltag einbauen.
Außerdem habe ich von meinen Patienten etwas gelernt: je weniger
Übungen man sich vornimmt, desto eher macht man sie ;-).
Und nun viel Spaß beim Üben und gutes Gelingen!