#61 Mentale Gesundheit mit Miriam Junge (@miriam_junge)

In unserem Alltag stehen wir ständig unter Strom und sind tausenden
von Reizen - der Lautstärke im Klassenzimmer, Konflikten unter
Schüler*innen oder im Kollegium und der niemals aufhörenden
Unterrichtsvorbereitung - ausgesetzt. In diesem Strudel der
Erschöpfung erscheinen uns die Themen Selbstfürsorge und
Achtsamkeit vielleicht nur als ein weiteres großes To Do, wovon wir
nicht wissen, wie wir es bewältigen sollen. Dabei ist es
insbesondere für Lehrer*innen, der Berufsgruppe mit der höchsten
Burnout-Rate, wichtig die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und sich
Pausen zu gönnen. In unserer neuen Marktplatzplauderei Folge habe
ich deswegen mit der Berliner Psychotherapeutin und Autorin Miriam
Junge gesprochen und sie gefragt, was es mit “Mental Health” und
“Mindfulness” auf sich hat. Miriam hat ein tolles Buch über Micro
Habits geschrieben und erklärt uns im Podcast, wie man es mit
kleinen Schritten schaffen kann Gewohnheitsänderungen und damit
mehr Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. Durch tiefe
Bauchatmung, eine Mahlzeit ohne Bildschirm und die Bewusstmachung
von Gefühlslagen können Lehrer*innen ein Vorbild für ihre
Schüler*innen sein. Denn sie können so einen Gegenpol der Ruhe für
die ungesunde Geschwindigkeit in unserer Gesellschaft, welche uns
in einen permanenten Funktionsmodus versetzt, schaffen. Hört doch
einmal rein! Ihr könnt definitiv etwas für euch mitnehmen.