#124 Selbstregulation, Trauma und Hochsensibilität

Häufig wird Trauma mit Hochsensibilität in Zusammenhang gebracht.
Landläufig verstehen wir unter Trauma  Schockerlebnisse wie
Kriege, Unfälle und Naturkatastrophen. Oder wenn ein
nahestehender Mensch plötzlich aus unserem Leben gerissen wird.
Zudem gibt es eine weitere Trauma-Kategorie, die viel subtiler
wirkt und deswegen oft übersehen wird: Das
Entwicklungstrauma. Diese Art von Trauma betrifft sogar
viel mehr Menschen als das Schocktrauma. Ein solches Trauma
entsteht dann, wenn sich die vielen kleinen oder großen
Verletzungen und Ablehnungen aus unserer Kindheit anhäufen. Das
beginnt wenn wir merken, dass unsere Wahrnehmungen infrage
gestellt wird - etwas, das wir fast alle aifgrund unserer
erweiterten Wahrnehmungsfähigkeit erlebt haben.


Viele Symptome für Hochsensibilität sind ähnlich wie bei Trauma -
z. B. Abgrenzungsprobleme, eine erhöhte Wachsamkeit, eine
Überempfindlichkeit auf äußere Einflüsse oder die Tendenz, sich
immer wieder zurückzuziehen, da wir uns dem überwältigenden Sog
der Überreizung hilflos ausgeliefert fühlt.


Ähnlich sind auch die Auswirkungen für unser Leben wenn wir
aufgrund von zu vielen Reizen Schwierigkeiten haben, uns selbst
zu regulieren, wenn überfordernde oder überwältigende Erfahrungen
und Gefühle in uns aktiv werden und wir uns ihnen hilflos
ausgeliefert fühlen.


Eine Störung der Selbstregulationsfähigkeit betrifft viele von
uns. Selbstregulation erlaubt uns, wie bei einem
inneren Thermometer, uns innerlich immer wieder in einen Bereich
zu steuern, in dem wir uns wohl fühlen. Die Stärke unserer
Selbstregulation bestimmt wie glücklich wir sein können, wie gut
wir Impulse regulieren können, wie viel Stressresistenz wir haben
und wie stark wir auf stressige Reize reagieren.


Frühe Verletzungen, Entwicklungstrauma und Verletzungen, die wir
aufgrund fehlender, positiver Bindungserfahrungen gesammelt
haben, aber auch Schocktrauma vermindern unsere Fähigkeit, uns in
diesem angenehmen Toleranzbereich zu halten.


Wir brauchen jedoch diese Selbstregulation von Gefühlen und in
Handlungen von denen du in dieser Podcastfolge einige praktische
Möglichkeiten für deinen Alltag erfährst.


Selbstregulation ist erlernbar!


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