Wie der Zyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst

Pure Energie, Gewichtszunahme, Migräne, psychische Verstimmungen,
Verletzungsanfälligkeit - der Menstruationszyklus kann die
weibliche Leistungsfähigkeit massiv beeinflussen. Aber was
bedeutet das für Sportlerinnen? Die ehemalige Biathletin Denise
Herrmann-Wick erzählt, welche Rolle ihr Zyklus für sie gespielt
hat und wie sie versucht hat ihr Training daran
auszurichten. 


Prof. Dr. Kirsten Legerlotz berichtet, was wir überhaupt über
zyklusorientiertes Training wissen und verrät, warum
Sportlerinnen ihren Zyklus tracken sollten. 


Studien und Links:


Brüßler, S., Platen, P. & Reichert, M. (2023).
Menstruationszyklusmonitoring im Sport. Leistungssport, 53 (2),
37-41. 


Ekenros, L., Rosen, P. von, Solli, G. S., Sandbakk, Ø., Holmberg,
H.-C., Hirschberg, A. L. et al. (2022). Perceived impact of the
menstrual cycle and hormonal contraceptives on physical exercise
and performance in 1,086 athletes from 57 sports. Frontiers in
physiology, 13. doi:10.3389/fphys.2022.954760 


Elliott-Sale, K. J., McNulty, K. L., Ansdell, P., Goodall, S.,
Hicks, K. M., Thomas, K. et al. (2020). The Effects of Oral
Contraceptives on Exercise Performance in Women: A Systematic
Review and Meta-analysis. Sports Medicine, 50 (10), 1785-1812.
doi:10.1007/s40279-020-01317-5 


McNulty, K. L., Elliott-Sale, K. J., Dolan, E., Swinton, P. A.,
Ansdell, P., Goodall, S. et al. (2020). The Effects of Menstrual
Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A
Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 50 (10),
1813-1827. doi:10.1007/s40279-020-01319-3 


Meignié, A., Duclos, M., Carling, C., Orhant, E., Provost, P.,
Toussaint, J.-F. et al. (2021). The Effects of Menstrual Cycle
Phase on Elite Athlete Performance: A Critical and Systematic
Review. Frontiers in physiology, 12, 654585.
doi:10.3389/fphys.2021.654585 


Platen, P. (2023). Leistungsfähigkeit und Trainierbarkeit in
Abhängigkeit von der Zyklusphase. Leistungssport, 53 (2),
42-45. 


Solli, G. S., Sandbakk, S. B., Noordhof, D. A., Ihalainen, J. K.
& Sandbakk, Ø. (2020). Changes in Self-Reported Physical
Fitness, Performance, and Side Effects Across the Phases of the
Menstrual Cycle Among Competitive Endurance Athletes.
International journal of sports physiology and performance, 15
(9), 1-10. doi:10.1123/ijspp.2019-0616 


Sung, E., Han, A., Hinrichs, T., Vorgerd, M., Manchado, C. &
Platen, P. (2014). Effects of follicular versus luteal
phase-based strength training in young women. SpringerPlus, 3,
668. doi:10.1186/2193-1801-3-668 


Sung, E.-S., Han, A., Hinrichs, T., Vorgerd, M. & Platen, P.
(2022). Effects of oral contraceptive use on muscle strength,
muscle thickness, and fiber size and composition in young women
undergoing 12 weeks of strength training: a cohort study. BMC
women's health, 22 (1), 150. doi:10.1186/s12905-022-01740-y 


Thompson, B., Almarjawi, A., Sculley, D. & Janse DE Jonge, X.
(2020). The Effect of the Menstrual Cycle and Oral Contraceptives
on Acute Responses and Chronic Adaptations to Resistance
Training: A Systematic Review of the Literature. Sports Medicine,
50 (1), 171-185. doi:10.1007/s40279-019-01219-1 


Link zur Mitgliedschaft bei Athleten Deutschland:
https://athleten-deutschland.org/mitgliedschaft/aktive-mitgliedschaft/


Du möchtest unser Projekt unterstützen: 
https://athleten-deutschland.org/unterstuetzen/


 


Feedback und Fragen: podcast@athleten-deutschland.org