#78 - Training, Ausrüstung und Ernährung für Ultras

Nicht nur Christoph Strasser, sondern auch Flo Kraschitzer ist
zurück aus dem Trainingslager. Die beiden berichten von ihren
sehr unterschiedlichen Schwerpunkten der letzten
Trainingseinheiten, die dem jeweiligen Professionalisierungsgrad
durchaus angepasst waren. Straps schildert seine Eindrücke von
den Straßen Gran Canarias, und erzählt, warum er das drohende
indoor Training, das zurück in der Heimat nun auf ihn wartet, gar
nicht fürchtet.


 


Er hat sein Bike nun auf das Boom Board Pro von Leeze gestellt,
das verringert den Satteldruck, gibt dem Rad seitliche
Bewegungsfreiheit und ermöglicht ein viel realistischeres
Fahrgefühl. Wer stabile Oberkörperposition fürs Zeitfahren
schulen, und das schlampige „am Rad hängen“ vermeiden möchte,
braucht dieses Board. Vor allem die Nachbarn freuen sich, denn
auch die Geräusche und Vibrationen verstummen damit fast
komplett. Für Straps wäre das egal, denn er trainiert im Keller.
Die Maulwürfe danken es ihm aber trotzdem!


 


Im zweiten Teil der heutigen Episode geht es mit Hilfe von Coach
Markus Kinzlbauer um ganz konkrete Antworten auf die Fragen, die
als Hörer-Feedback an die Sitzfleisch Crew herangetragen wurden:


* Welche Ausrüstung braucht es im Begleitfahrzeug eines Ultra
Radrennens?


* Trainingstipps für „weitradlfoan“ Einsteiger


* Wie ändert sich das Training ab dem Alter von 50 Jahren?


* Ernährung im Training und im Rennen?


 


Danke an unseren heutigen Werbepartner Leeze!


 


Leeze ist Hersteller des Boom Board Pro, Boom Board Light, Boom
Board Desk, und vielem weiteren großartigen Zubehör für
komfortables und effizientes indoor Training, das dann auch mehr
Spaß macht. Mit dem Gutscheincode „SITZFLEISCH10“ gibt es für
alle unsere HörerInnen 10% Rabatt auf diese Boards hier im Shop
von Leeze:


 


https://www.leezeboomboard.com/discount/SITZFLEISCH10


 


Alternativ einfach SITZFLEISCH10 im Bestellprozess angeben.


 


Wir wünschen gute Fahrt, egal ob indoor oder outdoor.


Und nicht vergessen, Sitzfleisch ist nicht wirklich ein Podcast
für Langstreckenläufer. Auch wenn das auf Ö3 so gesagt wird.


 


Gesammelte Tipps und Tricks gibt es als FAQ in Christophs Shop
auf www.ultracyclingshop.com