Vom 100KG Fetti zum veganen Profi Triathlet #850

Mit veganer, sprossenbasierter Ernährung in den härtesten Sport
der Welt. Wie du mit veganer Ernährung den Iron Man Hawaii
meisterst und einen Triathlon in 8:40 Stunden meisterst.


Empfehlungen aus der Episode:


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Inhalt:


3:00: Ultramarathon mit 75 KM und über Tausend Höhenmeter

7:00: Grundlagen Ausdauer Bereich 1 - der aerobe Bereich
8:00: Geheimtipp für das richtige Training. Die langsamen Sachen
werden zu schnell trainiert

11:00: Die SALTIN Diät: Bis 3 Tage vor dem Wettkampf sehr
fett und eiweißlastig ernähren. 3 Tage vorher die
Kohlenhydratspeicher füllen.

12:00: Die Ernährung während des Rennens Minute 13: Open
Window Effekt: Nach der sportlichen Belastung sind die Zellen
sehr offen für Nährstoffe. Kohlenhydratspeicher schnell wieder
füllen mit Alkoholfreies Radler! Hochwertige Proteine!

14:00: Intermittierendes Fasten auch nach dem Workout

15:00: Der Kalorien Mythos 

20:00: Der vegane Triathlon Ernährungsplan: Intermittierendes
Fasten Frühstück nach Fitnesseinheit: Gefrorene Himbeeren,
Gekeimter Buchweizen, Dinkel, Haferflocken, Brokkolisprossen,
Antioxidantien. Kakaonibs und Zimt, Hafermilch, Banane. Verdauung
beginnt im Mund, also langsam essen. Halbe Stunde essen.

24:00: Zwei mal im Jahr Fasten

26:00: Abendessen: Gekeimte Nudeln mit Gemüse, Reispfanne mit
Kokosmilch

27:00: Der LIFE Hack: Zähneputzen



 


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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen
bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und
Produkte genannt habe.


Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken
und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.